孕期该怎样合理增重?
1、适当运动：孕妇可以适当进行一些低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以帮助控制体重。但是，运动前应该先咨询医生的意见，确保运动方式和强度对母体和胎儿都是安全的。定期体检：孕妇应该定期进行体检，监测体重增长情况。
2、定期检查：您应该定期去医院进行产检，医生会根据您的体重变化来调整您的饮食和运动计划。不要过分追求完美的体重：每个人的身体都是不同的，有些人在怀孕期间可能会自然地增重更多。只要您的体重增长在医生建议的范围内，就没有必要过分担心。
3、因此，改穿较合身的衣服，会让自己关注身材变化，及时发现身体增重的情况。我开始的时候也是喜欢宽松大T加短裤，前期增重比较快，一不留神就变胖很多，换上比较合身的衣服后，稍微增重比较多，都能感觉衣服变紧。
4、饮食营养均衡 怀孕后孕妈增重不一，有的孕妈孕期增重很多，却把肉肉都吃到自己身上来了。有的孕妈增重一般，营养供给胎儿的却比较充分。因此出现了，孕妇增重多胎儿并不一定重，孕期合理增重，胎儿出生后斤两适中。
怀孕期间体重增长的标准是怎样的?
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。
怀孕中期小宝宝处在各内脏器官分裂和休重提高环节，孕期体重每星期体重增加0.3~0.5kg上下就可以。该阶段孕妈妈多吃新鲜蔬菜水果，并适度提升肉类食品等高蛋白食品的摄取量。怀孕后期是宝宝体重持续增长环节，因而，小宝宝对养分的需求量显著增加。
然后根据IOM指南（2009）的划分，孕前BMI15的消瘦型孕妇，推荐体重增长为15-10kg；正常体重BMI在15-29之间，推荐体重增长为15-10kg。视孕妇自身情况，如果孕妇体重增长值低于IOM推荐值，则可以认为存在孕妇体重偏轻，在推荐范围内即为合理。
孕妇体重什么时候增长最快
1、一般来说，在比较正常的情况下，应该多考虑怀孕4到6个月的时间段，是体重的情况增长明显的时间段，怀孕建议应该积极加强营养的，注意定期到医院检查胎儿的发育情况，最好是营养均衡，另外妊娠期间准妈妈的体重增加过量并不是件好事情。
2、孕中期（13-28周）：在孕中期，孕妇的体重增长会加快。一般来说，孕妇在这个阶段可能会增加5-6公斤。这是因为孕中期胎儿的体重增长较快，而且孕妇的食欲通常会恢复，食量会增加。孕晚期（29-40周）：在孕晚期，孕妇的体重增长会再次加快。一般来说，孕妇在这个阶段可能会增加4-5公斤。
3、一般来说，怀孕的第七个月是体重增长最迅速的时间段。妊娠前半期体重的增长应该控制在增加总量的三分之一，妊娠后期增加的体重应该控制在增加总量的三分之二。也就是说，在怀孕的前三个月里，体重增长2-3kg，怀孕3-6个月体重增长4-5kg，怀孕6-10个月体重增长5-5kg是正常的。
4、孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。在孕前体重的基础上增长20%比较正常。
5、怀孕前三个月部分孕妇不仅无早孕反应，还会出现胃肠道蠕动加快，此类孕妇在怀孕第二个月体重即会开始增加。而对于孕早期早孕反应严重，摄取营养不足的孕妇，体重甚至会稍下降；当早孕反应消失，食欲恢复，体重才会开始增长。另外，体重增长还与肠道吸收食物的程度有关。
6、孕期体重增长的理想范围是10-15公斤。 孕妇在怀孕初期的3个月内，体重增长通常不明显。 从第4个月开始，体重会逐渐增加，每周大约增加0.45公斤。 在怀孕的最后一个月，体重增加的速度可能略微加快，每周大约增加0.5公斤。
孕7个月以后,体重每周长多少,要注意什么?
不过，孕中期是胎儿骨骼生长重要阶段，孕妈可以多吃些含钙高的食物，比如海鱼、牛奶、豆制品等，如果再适当地晒晒太阳娜就最好了，可以促进钙的吸收。同时，为了预防缺铁性贫血，孕妈天天可以增加20-50克的红肉，每周摄入一次动物内脏，就可以提供足够的铁以满足孕期需求。
在怀孕七个月时，胎儿的体重大约是1000克左右，到怀孕32周，胎儿的体重大概是2000克，可见这体重增长确实是比较快的。在这一个月内，如果孕妈妈吃好喝好，胎儿的体重增长超乎孕妈妈的想象。
孕妈妈平时还要注意适当去运动一下 ，这样可以消耗一些多余的能量 ，免得孕妈妈过度肥胖 。而且对于胎儿来说 ，多运动还可以增加血液含氧量 ，减少胎儿缺氧的可能性 。
在孕中期，4个月到7个月的时候，每周的平均体重增长超过85克。下面是胎儿7-9个月的发育情况：七个月：胎儿已经很大，眼睛能够开合，还知道吮吸手指，已形成了自己的睡眠周期，各器官发育齐全，已初步具备了生活能力。此时胎儿身长约40厘米，体重可达1000克。
你好，恭喜你准备做妈妈了，以下是怀孕晚期注意事项，希望对你有帮助。
这时准妈妈一定要注意调整心态，时刻保持一个愉快的心情，为宝宝的降生作好身心准备。怀孕7月基本饮食原则：增加零食，夜餐：生理上的不适异致孕妇每餐进食量减少，需增加进餐次数补充营养。
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