孕妇,经常失眠怎么办?
孕妇失眠要保持心理上的那种安静，失眠可以静下心来读书或者是听音乐，不发感觉烦躁，尽量使自己保持心理平衡，我们可以向好的方面想，另外，读书或听音乐还有理由的胎教方法，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。
建议：适当活动可助睡眠：孕后要养成适当活动的习惯，如坚持散步，做孕妇体操等。调整饮食，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物易造成血液酸碱度不平衡，而影响睡眠。
大多数孕妇失眠的原因都与心理压力太大有关，有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。多找点事情干干，例如：多看书，多和朋友聊天，多和老公交流，或找时间去近地方旅游等。
孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。
静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。学会用婴儿威胁自己。
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
如何缓解孕期失眠?
1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2、孕妇失眠跟孕期激素水平异常及胎儿增大引起各个部位不适及心情焦虑有关系。建议可以适当补充多元维生素，适当活动，听听轻音乐，放松心情，尽量白天少睡觉，规律作息，这样有助于缓解失眠。孕期是很容易失眠的，一般是妊娠反应引起的情况。
3、首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
4、如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
5、孕晚期失眠严重的原因：特殊的体位会失眠严重，可以采用自认为舒适的体位休息；心理因素导致失眠，可以与家人去沟通、咨询或说出自己的顾虑；可间隔较长时间，少量服用较为安全的安眠药物思诺思，缓解失眠痛苦，改善情绪变化。具体用药请结合临床，由医生面诊指导为准。
6、如果有任何让你一直失眠的孕期症状，一定要告诉医生，比如背痛、坐骨神经痛、腕管综合征、鼻塞等。 尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。轻柔的瑜伽或放松练习也有帮助，或者在小区里走走也好。 要保证卧室里的空气流通并且房间不要太热。
孕晚期失眠多梦如何调整?
1、孕妈一定要给自己准备一个孕妇枕，不要小瞧了这个物品，有了孕妇枕之后，可以让自己的睡眠质量大大提升，养成良好的睡眠习惯，以防失眠。 甜橘妈妈推荐这款《bloomom孕妇枕》。这款孕妇枕适合 腹部太大、腰酸背痛、错误睡姿、胎位不正、孕期水肿以及睡眠不好的孕妈。
2、，有失眠症状的孕妈可以多听听音乐、睡前用热水泡一泡脚，再喝一杯温热牛奶，这样有促进孕妈睡眠质量的作用。 祝孕妈：放松心情，平安快乐， 健康 好孕！ 您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答对您有所帮助。 有很多孕妈在孕期中或多或少的会出现失眠的情况，在孕晚期较为常见。
3、想要缓解失眠，孕妈咪还可以： 适量运动、营造良好的睡眠环境、睡前喝杯温牛奶 (切记临睡前不要喝咖啡和茶之类的饮品) 、晚上不要吃太饱 (平时也要控制饮食) 、控制白天的睡眠时间 (白天睡太久，晚上更容易失眠)等。
4、总之，这些孕妇都有各种各样的精神压抑或心理障碍，久思不得其解，造成失眠、多梦甚而做惊险的恶梦。对于这些孕妇唯一有效的疗法，就是加强孕期的心理卫生保健。要正确对待那些不必要的顾忌和消除那些不必要的精神负担。
孕妇在孕期为什么会多梦?对身体有什么影响吗?
专家指出，怀孕后女性出现失眠多梦的原因无非源于以下几方面： 荷尔蒙变化 正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
综上分析，我们可以知道，准妈咪们之所以会出现多梦且 *** 较大的原因，多半是由于准妈咪生理或者心理上的变化而导致的。还有一些孕妇由于对胎儿过分担心，如顾虑胎儿能否健全，存在胎儿性别的歧视，或者对自身的生产没有信心等等，长期如此，就会影响内分泌系统，对胎儿和孕妇都会产生不良影响。
孕妇做梦与生理因素有一定关系，比如在怀孕后随着胎儿逐渐增长，孕妇会出现尿频、贫血、营养不良、缺钙等问题，导致孕妇的身体不舒适，严重时会影响睡眠。怀孕后可能情绪方面会有波动，因为受体内孕激素水平升高的影响，孕妇有可能会因为微小的情绪刺激而导致入睡困难、做梦比较多。
孕晚期失眠睡不好的原因有哪些?孕妈如何拥有优质睡眠?
1、生理因素：孕期黄体酮的升高，是会促进水钠排泄，随着子宫的增大压迫到膀胱，导致尿频而夜醒，在无法入睡的情况。还就是激素变化，孕激素怀孕前较低，怀孕后大幅增加。雌激素的水平在孕期间，也会大幅提高，就会出现情绪的不稳定令孕妈失眠的原因。
2、孕晚期失眠怎么办营造安静良好的睡眠环境 孕妇的房间要整理干净，干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好。养成按时睡觉的好习惯 每天有规律的安排时间，特别是睡觉时间，这样使身体形成一个生物钟，到点了就睡觉，这样形成一个习惯。
3、如果白天睡得时间太多，晚上肯定睡眠质量就不好。孕妈白天要减少睡觉的时间，午休稍微睡一会儿就可以了。为了避免晚上睡不着，孕妈可以在睡前吃一些助眠的食物，比如喝牛奶等等，保证自己有个精致睡眠。平常要多吃营养丰富的食物，别让自己饿肚子。优质精选新疆和田红枣，肉厚饱满，香甜软糯。
4、孕期睡不好的几个原因：体内荷尔蒙变化。怀孕后体内荷尔蒙变化会让准妈妈们情绪不稳，精神上变得较为敏感，抗压的能力变弱，这就会导致忧郁、失眠等症状的发生。这种情况就需要准妈妈们自己调节好心态，平时要保持乐观积极的心态，经常和家人聊聊天、散散步。肚子越来越大。
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