孕期补钙攻略
建议多食用奶酪、酸奶、海带等富含钙质的食物。孕晚期：1200毫克/日孕晚期，宝宝快速生长，母体也需储备钙质，确保生产后的骨骼健康。每日1200毫克的钙质补充同样必不可少。建议多食用芝士、豆浆、虾皮等富含钙质的食物。
怀孕期间，孕妇的钙质需求量猛增，特别是怀孕的后三个月，每天需要1：2克的钙质补充。牛奶是理想的钙源，但我国妇女如果每天只喝250-500克的牛奶，钙质摄入仍然不足。
日光浴补钙孕妇通过晒太阳来补钙，建议可以选择在早上9点前或者下午4点后进行日光浴照射，可以加快体内钙质的吸收。多吃含钙食品平常饮食方面可以适当的多吃点含钙丰富的食品，例如牛奶，鸡蛋，大豆，鱼虾，紫菜，海带等。
孕育新生命，钙质不可少！胎儿骨骼发育和妈妈健康都离不开它。那么，哪些食物能为你和宝宝提供充足的钙呢？奶制品低脂或无脂的牛奶、酸奶、奶酪，都是优质钙源。记得选巴氏杀菌或超高温灭菌的。
一般建议孕中期开始补钙，也就是怀孕12/16周左右开始最好。钙是人体不可或缺的常量元素之一，可以降低神经、肌肉的兴奋性，是构成人体骨骼及牙齿的重要成分。
孕期什么阶段更需要补钙(了解孕妇补钙的重要性和具体方法)
1、在孕期，补钙非常重要，因为胎儿的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。一般来说，孕期的第二个三个月(即怀孕13-28周)是补钙的关键阶段。在这个阶段，胎儿的骨骼开始迅速发育，对钙的需求量也增加。
2、一般主张在怀孕18周开始补充钙，怀孕18周后胎儿骨骼发育逐渐迅速，需要大量的钙.建议用食补。每天早晚喝牛奶250克，可补钙约600毫克。
3、首先，孕早期（1-3个月）是胎儿神经管和主要器官形成的关键时期，此时孕妇的钙需求量并不是很大，但是为了保证胎儿的正常发育，孕妇还是需要适当补钙。可以通过食物来摄取，如牛奶、豆腐、小鱼干等富含钙的食物。
4、孕中期补钙 从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
5、孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1．2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。
孕妇什么时候要补钙
1、通常孕期几个月加强补钙，孕妇应该从4个月(孕中期)孕期几个月加强补钙的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需孕期几个月加强补钙的钙质与一般成年人孕期几个月加强补钙的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。
2、孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始是最好的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除孕期几个月加强补钙了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。我国营养学家建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，于孕晚期增至1500毫克。
3、一般是在孕20周以后医生会建议开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。素食者及不喜欢吃豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
4、一般怀孕四个月左右就可以开始适量补钙了，有利于胎儿的生长发育。缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
5、所以孕妇应该在怀孕5个月的时候适当的补充钙质，我所知道的体泰孕通
钙之缘含钙量高，吸收好，朋友怀孕就吃这个补钙，是不错的钙剂，另外平常的饮食中多吃虾皮这类含钙量高的食物，对补钙很有帮助的。
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