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最有效的增高方法(怎样长高最快最有效)弯曲和拉伸保持上半身直立，然后右手侧或左手侧分别弯曲，保持适当的幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。睡前饮食骨骼生长离不开钙，所以睡前喝一些高钙牛奶可以帮助骨骼生...
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