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莲子的营养价值,莲子怎么吃才最健康?1、莲子有助于降血压，高血压人群食用的话能够得到良好的调节。2、→冰糖莲子：将莲子浸泡吸水，加冰糖上笼蒸，然后再炖浓食用。→莲子红枣汤：莲藕两大截去皮切块洗净沥干；红枣4两...
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