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孕期运动指南♀有助于顺产的运动侧腔呼吸、举哑铃、杠铃、力量型训练、坐姿划船、拉背等运动，可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性，有助于孕妇的自然生产。这种运动可以加强对孕妇腹部肌肉的锻炼，减轻孕妇在孕晚期腰酸...
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