怀孕以后每天需要多少的运动量,才合适呢?
怀孕初期运动量需要根据个人身体状况来定。早期运动不宜过于激烈怀孕初期运动量，避免跳跃、旋转等动作怀孕初期运动量，建议散步或打太极拳，每次运动时间不超过半小时。运动时心率不宜超过每分钟130次，运动后10分钟内心率能恢复至运动前水平。怀孕初期运动量过大确实可能引发流产。胚胎发育不稳定，剧烈运动易导致先兆流产，甚至完全流产。
运动怀孕初期运动量的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教怀孕初期运动量的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。怀孕初期是非常关键的时期，胚胎发育还不稳定，很容易受到外界因素的影响而导致畸形、甚至流产。
比如可以安排每天散步两公里左右，如果爬楼梯可以爬五到六层，上下各一次，这都是比较不错的运动方式。也可以选择做孕期健身操，可以在早晚各进行一次。当然如果会打太极拳，也可以每天早晚打打太极拳，这也是很好的孕中期运动方式。
怀孕37周后，准妈妈们每天进行2到3小时的运动是比较适宜的。不过，运动量应根据个人体质来调整，避免过度劳累。散步是较为推荐的运动方式，建议每天散步半小时至一小时，有助于促进宝宝更快地进入骨盆，提高顺产的可能性。当然，进行任何形式的运动前，都应做好充分的热身活动，以减少受伤的风险。
孕早期、孕中期怀孕初期运动量：如果孕妇自身体质较好，喜爱散步，每天建议走5000-10000步，此运动量既不会让孕妇感到疲惫，还可以消耗多余的脂肪及热量，有助于孕妇将体重控制在正常范围，还可以促进孕妇对营养的吸收，预防便秘，减轻水肿。
怀孕初期适合做什么运动好
1、孕妇一般可根据个人喜好、身体状况怀孕初期运动量，适当进行轻体力活动，如散步、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽等。需注意循序渐进，避免跳跃、震动、球类运动、长途旅行等具有一定风险的运动，以免造成不良后果。如果身体状况较差，则建议在专业医生指导下明确是否适合运动，根据自身情况进行个体化的管理。
2、初期建议休息，如果怀孕初期运动量你没有习惯性流产和不适，散步也是挺好的，每天20-30分钟，不以疲劳为好。
3、如果怀孕前就没有运动习惯，那么怀孕后不要刻意增加运动量。怀孕初期可以去散步，身体好的也可以做一些轻运动量的活动，如游泳。
4、在怀孕的初期，最好不要长时间躺在床上或者坐在椅子上，适当的散散步是可以的。对于怀孕初期的孕妇来说，散步的时间不要过长，最好在15-20分钟左右即可。在散步的时候，不易走得太快。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。
5、女性在怀孕的初期，不用刻意多运动，只要保持一定的运动量就可以了，比如散步，就是很适合孕妇的运动方式。身体条件允许的话，孕妇只要每天散步15分钟，就对身体很有帮助。孕妇应该选择在空气清新的地方散步，而且不要走的太久、太快。
孕妇每天运动多长时间为宜
1、孕妇每日运动时间建议在半小时至一小时之间怀孕初期运动量，具体时长需视个人体质而定，但不宜过长，以防身体承受过重负担，导致乏力或头晕。不同孕期阶段选择怀孕初期运动量的运动时间和方式也有所不同。在怀孕初期，前三个月，胎儿尚未稳定，应尽量避免剧烈运动。
2、运动的时间，每次不宜超过半小时。运动胎教的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。怀孕初期是非常关键的时期，胚胎发育还不稳定，很容易受到外界因素的影响而导致畸形、甚至流产。
3、其次，孕期运动的频率应该是每周至少3-5次。这样的频率可以保证孕妇的身体得到足够的锻炼，同时也可以避免过度劳累。每次运动的时间可以在20-30分钟左右，如果孕妇感到疲劳，可以适当减少运动时间。再次，孕期运动的时长应该根据孕妇的身体状况进行调整。
4、为什么孕晚期要每天散步1-2小时 散步是对孕妇来说最合适的一种运动，孕妇散步对身体有很多的好处，可以增强饮食、稳定胎儿、缓解情绪、保持肌肉放松等等。孕妇到了晚期经常散步有助于生产，但是孕妇散步也是要注意时间限制的，长时间的散步会使身体疲乏。
5、一般来说，孕妇散步的时间每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，适量而行，如果一旦有疲惫的感觉，应该立马停止。医生表示胎儿宫内缺氧有胎儿自身的原因，也有是来自母体的原因。
以上是泰孕通全球试管助孕平台对“怀孕初期运动量,怀孕初期运动量过大会有褐色分泌物嘛”的详细说明介绍，更多试管婴儿相关问题请咨询我们在线专家顾问！
