请问孕妇在怀孕的前三个月每天的食谱?吃哪些食物有利于孕妇和胎儿...
1、早餐怀孕初期清淡的菜：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。 上午10点左右：苹果、橘子等水果。午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。 下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。 晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。
2、怀孕三个月饮食上要多吃含蛋白质、铁、钙丰富怀孕初期清淡的菜的食物，可以促进胎儿的生长发育。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。
3、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
孕期准妈妈的晚餐宜清淡,孕妇晚餐食谱要怎么做呢?
1、俗话说早餐要吃好怀孕初期清淡的菜，午餐要吃饱，晚餐要少吃，孕妇也是如此。孕妇晚餐宜清淡，荤素搭配，营养均衡。晚餐可以吃玉豆腐，因为豆腐含有大量蛋白质，要多吃蔬菜。蔬菜中含有大量怀孕初期清淡的菜的维生素、铁和人体所需怀孕初期清淡的菜的微量元素，饭后应该吃点水果。但是不建议孕妇在7点以后吃东西，因为吃太晚会对孕妇不好。
2、炒猪肝 猪肝当中含有大量的铁元素和优质蛋白质，能够帮助孕妈妈预防贫血，是一种非常好的营养食品。怀孕初期清淡的菜我们可以把猪肝切成片，用料酒腌制20分钟，趁着这段时间把番茄切成小块儿。腌制好的淀粉裹上一层生粉，锅中烧油，油热之后把猪肝下锅爆炒。
3、第一，晚上清淡饮食 在孕期反应特别强烈的时候，一定要注意清淡的饮食，孕妇本来在整个孕期就应该多吃清淡的东西。比如：番茄猪肝补铁补血，丰富营养，补充维生素和丰富的蛋白，还有冬瓜排骨汤。一方面它可以补钙，让孩子也吸收汤里钙的成分，冬瓜还有利尿的作用。这几道菜还不会引起强烈的孕吐反应。
4、所以就可以选择用蔬菜清炒豆腐，这样就能够很好的调节风味。在这里小编有以下看法，希望能够帮助大家解决问题。豆腐相信大家都知道，豆腐的营养价值是很高的，里面含有的蛋白质能够补充孕妇基本所需要的营养。所以这个时候可以用小白菜清炒豆腐，这样就能够很好的保证营养价值同时也能够通过加一些调料剂。
怀孕了吃什么菜开胃又营养
西红柿：西红柿酸酸甜甜的，吃起来非常的爽口，而且营养极为丰富，维生命BI，B2，维生素C，铁元素，卵白质，钙质等等。西红柿可以凉拌着吃，做成汤吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西红柿，西红柿炒蛋，西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃好选择。
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
也可以多吃海鲜类，海鲜类食物也含有丰富的蛋白质和微量元素，但吃海鲜时一定要注意食品安全，尽量吃深海海鲜、新鲜的海鲜。孕三个月也要常规服用各种营养素，包括以叶酸为基础的复合维生素片、钙片和DHA，各有各的帮助。
怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：白菜奶汁汤 原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤 亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：①白菜去筋洗净，切成5厘米长，1．5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。
适合孕妇吃的清淡的饭
八宝粥的制作材料怀孕初期清淡的菜： 主料怀孕初期清淡的菜：糯米150克怀孕初期清淡的菜，桃脯15克怀孕初期清淡的菜，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。八宝粥的特色： 此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐。教您八宝粥怎么做，如何做八宝粥才好吃 将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。
青菜：白菜，菠菜，青豆，胡萝卜 饮品：豆浆，鲜牛奶，米糊，菠菜汤，八宝粥，白米粥 建议孕妇以面食为主。
孕妇吃好不发胖的营养菜肴：青椒酿饭、乌鸡糯米葱白粥、桔皮姜茶、芝士手卷、香蕉薯泥、豆豉蒸鱼、姜丝牛肉、田园之美、大蒜鸡翅、鲫鱼香菇汤、蛋黄莲子汤。如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量：三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。
以上是泰孕通全球试管助孕平台对“怀孕初期清淡的菜,怀孕初期吃什么清淡的菜”的详细说明介绍，更多试管婴儿相关问题请咨询我们在线专家顾问！
