孕早期体重增长过快!孕中期怎样控制?-我的亲身经历
1、注意饮食 控制体重孕中期是关键时期，从饮食上讲，要多吃蛋白质类食物，如鱼、肉、蛋、奶等，含糖类食物少吃，水果每天只吃一个，其他水果以西红柿、黄瓜、彩椒代替。饮料、果汁不喝，牛奶、豆浆不放糖。
2、增加运动：适度的运动对于控制体重和保持健康非常重要。选择适合孕妇的低强度运动，如散步、孕妇瑜伽或水中运动。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生的建议。
3、孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。孕晚期6-9个月 孕晚期这段时间是胎儿发育最快的时间，要保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富，可以是适合多吃的。
4、此外，适量的运动也是控制体重的关键。根据您的身体状况和医生的建议，选择适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽或水中运动。这些运动可以帮助您保持身体健康，增强肌肉力量，并有助于控制体重。
为什么刚怀孕体重增加,孕期怎样控制体重,我们也可以做到!
孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。
要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。
不知道如何控制体重。.一部分孕妈妈是知道控制体重有好处的，但偏偏自己是一吃就胖的类型，眼看自己体重增加却无力控制，“喝水都能长肉”，便任由其发展。下意识控制体重了，但还是没能控制住。
怀孕初期体重增长过快怎么办
1、若您怀孕的初期及中期体重增加的太多，可请教医师及营养师做饮食指导。一般会建议在食物选择方面，每天仍需摄取六大类食物(奶类。鱼、肉、蛋、豆类。五谷根茎类。蔬菜类。
2、属于肥胖的范畴，孕期体重增长要严格的控制，范围在7kg～8kg。 孕期体重增长分配：对于孕前在正常体重范围的孕妇，前三个月体重不变或者每月0.5公斤；之后每月体重增加不应超过2公斤，这样整个孕期增长12公斤左右。
3、注意饮食(1)孕早期孕早期孕妈妈会有孕吐的反应，可以适当补充维生素B2，B6和K，可以减少孕吐，孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形。此外，不要大鱼大肉的滋补，以免营养过剩。
4、避免吃过多的食物，否则就会导致体重增长过快，最好坚持少油少盐的饮食原则，吃太多是非常容易导致妊娠糖尿病的出现，日常水果也可以选择一些低糖的水果，可以坚持少吃多餐的原则，避免喝果汁，否则就会导致升糖很快。
5、怀孕后发胖了很多。由于体重增长过快得话，非常容易产生妊娠并发症。控制进食量肥胖孕妇要控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物的进食量。孕妇每天吃的米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
6、在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。
孕期发胖怎么办?
病情分析： 妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。
提倡做一些轻微的家务并亲自护理婴儿，既能调整心情，增进母子感情，又能促进新陈代谢的调节及脂肪的分解，消耗体内多余的能量，减少哺育期发胖，但如有产后大出血及妊娠并发症者不宜过早锻炼。
怀孕时怎样才能不发胖 平衡膳食结构，保证营养元素的摄入 多吃粗纤维和维生素蛋白质含量高的，食物多样化。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
怀孕导致身材变胖，可以通过控制饮食，适量运动，保持规律作息以及愉悦心情来快速恢复身材。爱美之心，人皆有之，对于怀孕的妈妈来说，因为自身激素分泌失衡的原因，也会更容易出现肥胖的症状。
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