有哪些粗粮孕妇可以吃
玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽怀孕初期能吃的杂粮，又称为黄色植物食品。它富含镁元素。
荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好怀孕初期能吃的杂粮的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞，比其怀孕初期能吃的杂粮他谷类更能提供全面怀孕初期能吃的杂粮的蛋白质，是素食者很好的选择。
小米 小米有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿功效。孕吐时，用小米煮粥，对减轻恶心、呕吐非常有用。2 燕麦 燕麦味甘性平，有健脾益气，补虚止汗，养胃润肠的功能怀孕初期能吃的杂粮；经常食用有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。
适合孕妇的五谷杂粮
指导意见： 可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
荞麦 荞麦对于一些准妈妈可能不是很熟悉，但它是很好的孕期粗粮。它又叫甜荞、乌麦、花荞，比其他谷类更能提供全面的蛋白质，是素食者很好的选择。
孕妇最宜吃的粗粮搭配3 玉米 玉米有“粗粮中的黄金”之称。玉米中含有镁、多种维生素、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。
玉米也是适合孕妇的粗粮，玉米口感软糯甘甜，里面含有不饱和脂肪酸和粗蛋白等营养。玉米里面的麦芽糖可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的代谢产物，促进新陈代谢。
孕妇适合吃哪些粗粮 玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。
适合孕妇喝的五谷杂粮粥推荐 八宝粥 用料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。制法：将冬瓜条切丁。将山楂糕切丁。
孕妇吃哪些杂粮好
1、荞麦相较于其它粗粮来说，能提供更全面的蛋白质，是喜欢吃素食的孕妈的首选。荞麦中的蛋白质中，还含有赖氨酸的成分，能够促进胎儿的发育，增强孕妈的免疫功能。
2、孕妇适合吃哪些粗粮玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。
3、荞麦有调节血脂，保护视力的功效，里面含有的赖氨酸对胎儿发育有很大的帮助，同时也能增强孕妇的免疫力。粗粮虽好，但不宜多吃，因为有些粗粮不容易消化。
4、糙米胚芽中含有大量的蛋白质，可以满足孕妇的营养需求。与其他谷物相比，荞麦能提供全面的蛋白质，促进胎儿生长发育，增强孕妇身体免疫力。粗粮的种类不限，各种粗粮都可以，包括玉米、红薯，各种豆类都是好的粗粮和杂粮。
适合孕妇吃的粗粮有哪些?有推荐的吗?
1、孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。
2、适合准妈妈食用的粗粮有哪些 所谓粗粮是相对于我们平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、马铃薯、豆类等。因为加工程序少，粗粮保留了较完整的营养元素。
3、孕妇最宜吃的粗粮搭配1 玉米 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位都有不同的营养成分。黄玉米籽，又称为黄色植物食品。
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