孕妇孕期应该补充哪些营养?
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、叶酸：孕早期最需要补充的营养是叶酸，叶酸对胎儿的神经系统发育，可发挥较重要的作用。从优生优育的角度考虑，应该提前开始补充叶酸，一直口服到怀孕后3个月；铁、钙：孕中期应在均衡营养的基础上，补充铁剂、钙剂。铁和钙是日常生活中较重要的微量元素。
3、刚怀孕时，孕妇需要补充以下主要营养： 蛋白质 蛋白质是生命的基础，对孕妇和胎儿的发育至关重要。孕妇每天应摄入足够的优质蛋白质，如鱼类、禽类、肉类、蛋类及豆类食品。 叶酸 叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低孕期并发症的风险。
4、蛋白质，就在怀孕早期补充蛋白质是很重要的事情，毕竟这段期间生长发育是很重要的。每天大概需要补充70g的蛋白质，就像可以多吃点鱼肉或者豆腐等。叶酸，怀孕初期补充叶酸是很重要的事情，毕竟这样可以有效避免胎儿发生畸形的现象。平常可以多吃点深色蔬菜去补充，比如胡萝卜或者菠菜等。
孕妇补充维生素的最佳时间
1、孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素b。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素b都需要适量补充。一般有怀孕计划的女性，在孕前3个月就要开始补充一定量的叶酸，备孕和孕早期补充一定量的叶酸很有必要。
2、孕妇一般应在怀孕头三个月开始服用维生素补充剂。复合维生素是孕妇需要额外补充的大量维生素，各种矿物质与微量元素，因此可以在怀孕后补充维生素，非常有效。怀孕期间并不建议孕妇长期的服用复合维生素，一般服用一个月即可见效。
3、补充时机：建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月需要补充适量的叶酸。补充剂量：建议一般妇女每日补充600微克，怀孕后一至三个月则每日增加200微克。
4、那么孕妇什么时候开始补维生素d呢？专家指出，孕妇一般应该从怀孕前3个月就开始补充维生素d。维生素的种类很多，很多都是人体必需的物质，怀孕期间大部分维生素都需要适量补充。那么。
5、孕妇一般在怀孕前三个月就已经要开始补充维生素了，因为维生素的种类是很多的，并且维生素也是人体必需的物质，所以在怀孕期间是需要适当的补充维生素的。
6、按照营养专家的建议，孕妇在怀孕期间最好能够分早晚两次服用，一般是在饭后半小时，由于饭前饭后人体的吸收率不同，胃酸分泌水平也不一样，在饭后服用更有助于维生素的吸收，不要以为服用维生素含片就不需要瓜果蔬菜的补充，服用适合的剂量，再配合蔬菜才能得到充足的维生素。
孕期营养补充时间表
孕期营养补充时间表 孕早期（孕0-13周末）这个阶段的胎儿生长发育的速度不是很快，所以孕期准妈妈不需要额外的补充营养，但是这个阶段要摄入的是维生素B6和叶酸。这两种物质可以降低胎儿患神经管缺陷的风险，还能在一定程度上缓解孕吐。
胎儿在妈妈肚子里每个阶段发育所需要的营养都会有所不同哦，比如怀孕第一个月呢，要多补充叶酸，第二个月多补充维C等。具体的阶段有各自对应的营养元素，下面我们就来详细了解下。
-16周补碘 14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。17-20周补维生素D和钙 这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。21-24周补铁 如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物。
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
开始备孕的时候，达妈就开始研究孕期应该怎么补，怎么吃，怎么运动！哈哈哈，整理了一份孕期的营养补充时间表，简短又好记，准妈妈们收藏备用吧！0-8周补叶酸，防畸形；作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要手段。
怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
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