孕期应该怎么补铁和钙?
以下是孕妇补铁和钙怀孕期缺铁吃什么食物的时间安排怀孕期缺铁吃什么食物：补铁时间：孕妇在怀孕前三个月开始补铁怀孕期缺铁吃什么食物，因为此时胎儿的器官和组织正在形成，需要大量的铁来支持生长。如果孕妇在怀孕前就已经缺铁，那么应该在怀孕早期就开始补充。一般来说，孕妇每天需要补充30毫克的铁，直到分娩结束。
孕妇被铁和补锌需要分开补充，补铁的药饭后吃就可以了，补钙的在睡前吃，要和喝牛奶的时间间隔两小时以上，否则影响钙的吸收。 缺铁就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含铁食物也缺铁的原因，等身体不缺铁和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。
此外，很多研究表明，妊娠高血压孕妇会因补钙而受益，一般建议每天补充钙600毫克（以元素钙计）或遵从医嘱。如何选用钙片 补钙产品首选碳酸钙（精制），这是目前比较一致的观点。
孕妇补铁的食物有哪些
1、孕妇吃什么补铁 富含铁怀孕期缺铁吃什么食物的食物可以帮助孕妇补充足够的铁怀孕期缺铁吃什么食物，所以怀孕期缺铁吃什么食物，食物是最好的铁来源怀孕期缺铁吃什么食物，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
2、黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。
3、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
缺铁性贫血孕妇吃什么水果好些?在饮食上需要注意什么?
红枣：尽管红枣的铁含量并不高，但它们富含膳食纤维，有助于消化和新陈代谢，从而间接提高血红蛋白水平。红枣通常与其他食物搭配食用，如煮粥、炖汤等，以增强其补血效果。 葡萄：葡萄含有丰富的复合铁元素，是补血效果较好的水果之一。
火龙果：火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。 樱桃：樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃可以进血红蛋白再生、防治缺铁性贫血、增强体质。
樱桃 樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
桃子营养丰富，味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇吃桃子可以有效预防缺铁性贫血！但是得适量，桃子吃多了也会引起拉肚子，上火。
葡萄是众多水果当中，复合铁元素含量最多的水果，并且葡萄的酸甜口味，更能让孕期较为刁钻的胃口喜欢，并且爱上这样的水果，吃的多了，会慢慢的让血液当中的含铁量慢慢的回生。
孕妇补铁吃什么食物好
1、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、补铁要多吃点猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。还有吃些维生素C来帮助铁元素的吸收。孕妇补铁吃些铁剂也是很有必要的，可以吃铁之缘，安全补铁，效果特别好。
3、富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。
4、孕妇补铁很重要 缺铁性贫血是孕妇们最常患有的疾病，食用含铁元素丰富的食物是最好的补铁方式，那么吃什么补铁最好？黑木耳、红枣、红糖是人们常选的补铁食物，将黑木耳和红枣以及红糖一起煮着吃，可以改善体虚贫血的情况，并且还能帮助增强体力，对孕妇来说是非常好的保健食品。
5、孕妇补铁可以吃些动物肝脏、瘦肉、鱼、虾，核桃、大枣，需要均衡的营养。 怀孕需要规律的休息、避免经常的熬夜，适量活动，避免过度劳累，保持良好的心态。怀孕12周后可以服用些钙片、预防孕妇缺钙。
6、猪肝，另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。
孕妇缺铁食补好还是药补好?孕妇缺铁吃什么效果好?
1、那么怀孕期缺铁吃什么食物，孕妈妈该怎么补铁呢怀孕期缺铁吃什么食物？多吃含铁丰富怀孕期缺铁吃什么食物的食物怀孕期缺铁吃什么食物，动物肝脏是首选，像鸡肝、猪肝等，一周吃两三次，每次25克左右。其次，动物血、瘦肉也很不错。 你可能担心：肝脏是排毒器官，到底能不能吃？的确，动物肝脏含有维生素A，摄入过量可能中毒，但类似一周偶尔吃两回，一次25克，是不用担心中毒危害的。
2、第一，多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
3、缺铁时吃铁剂补充也是很有必要的喔，可以吃铁之缘片，安全补铁，含有富锌蛋白粉，可以铁锌同补。服用无副作用。是补铁的首选铁剂。补铁补血效果特别好。一般服用一到两个疗程即可。可以在网上购买，方便快捷。
4、去咨询一下专业人士，看看那些食物和蔬菜是含铁的，因为你是孕妇所以得食补不能用什么营养品和药物的。
5、孕妇缺铁吃什么效果好？孕妇缺铁吃什么好在膳食方面，动物性食品中含有的主要为血红素铁，比如动物红肉，肝脏，血液等等，其中含铁量较高，并且比较容易被吸收；植物中含有的大多为非血红素铁，也就是植物源性铁，吸收利用率不高。
6、孕妇缺铁吃什么药 如果孕妇只是轻微的缺铁，那么只需食补即可，但若是缺铁严重导致缺铁性贫血，那么单纯食补对治疗贫血的作用很有限，铁的补充无法满足胎儿需求，这时候就需要口服铁剂，更严重的可能需要服用药物。
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