孕期最关心的就是胎儿的发育状况了,应当怎么分阶段补充营养?
首先，孕妇需要孕期各阶段营养比例了解自己的孕期阶段，因为不同阶段的胎儿需要不同的营养。一般来说，孕期可以分为三个阶段孕期各阶段营养比例：孕早期、孕中期和孕晚期。在孕早期，胎儿的器官和组织正在形成，需要大量的蛋白质、维生素和矿物质。孕妇应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。
孕早期(前三个月)：在孕早期，胎儿的器官和组织正在形成，孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。建议孕妇每天摄入80-100克的蛋白质，可以选择鱼、肉、蛋、豆类等食物；同时，孕妇还应该多食用富含维生素C、叶酸、铁等的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、红肉等。
补充铁元素在怀孕早期的时候，孕妇是需要补充大量维生素和叶酸的，如果体内缺乏铁元素的话，那么胎儿的发育也会变得非常迟缓，甚至有可能会出现畸形的情况，而孕妇如果缺少铁元素也会造成贫血的情况。
准妈妈在孕期各阶段补充营养,到底应该怎么做才对?
在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，此时如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕早期(1-3个月)孕早期是胚胎器官形成的关键时期，此时孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。建议孕妇每天增加约200卡路里的热量摄入量，并多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。此外，孕妇还应该注意补充叶酸、铁、钙等营养素，以促进胎儿神经系统和骨骼的发育。
孕期各阶段饮食重点 一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。 孕早期 怀孕12 周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3 个月时胎儿的体重也不会超过20 克。
孕妇补营养食谱 小土豆炖大骨：首先将所有食材洗干净，大骨先用开水冲洗一下，把骨头里的血洗干净；然后，用开水炖大骨，大概15分钟后，加入土豆；接着待土豆和大骨炖20分钟后，香味逐渐飘散开来，加入适量的盐；最后汤汁逐渐变白，香味越来越浓的时候，放入葱花和胡椒粉即可。
服药要坚持，不可间断，而且在贫血被纠正后还应继续服药1～2个月，但此时每天服药1次即可。 孕妇应该注意膳食的调配，有意识地食用一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋等。还可在怀孕5～6个月以后每天口服0.3～0.6克硫酸亚铁，以预防孕期缺铁性贫血的发生。 孕妇的营养状况直接影响到胎儿的生长和智力发育。
破除2大营养补充迷思,孕期绝对不能少的3大维生素
1、此时宝宝变得更大，孕妈咪也要持续补充钙质。这个时候必须摄取大量维生素D才能提高钙质吸收率。除了补充维他命D，也可以在早晨或傍晚日照不会太强烈时出门晒太阳，夏天半小时，冬天1小时，再搭配散步，顺便呼吸新鲜空气，让体内生成足够的维生素D促进钙质吸收。
2、迷思2／怀孕期间一定要进补？国人普遍有「一人吃两人补」的观念，三天两头帮孕妇炖补，以满足母体和胎儿的营养所需。
3、全谷类吃愈多愈好？近年国内掀起养生风潮，健康饮食大明星「全榖物」，因富含膳食纤维、维生素B群，及多种抗氧化成分，而广受民众所青睐。营养师指出，均衡饮食搭配全谷食物作为基础，可替健康加分，而唯有先破除3迷思，才能健康养生不养病。
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