我怀孕长胖了能瘦下来吗?
怀孕长胖了这是正常孕期怎么能不长胖的孕期怎么能不长胖，等孩子生下来后，体重肯定会适当的下降，但是如果想要达到怀孕前的身材，那肯定需要合理饮食适当锻炼。
问题分析： 根据孕期怎么能不长胖你说的情况，怀孕如果有肥胖完全可以减肥的，要科学减肥。 意见建议： 建议减肥采取营养加运动比较科学，每天补充足够的蛋白质，维生素和矿物质，适当的加强锻炼。
但怀孕期间是不适宜减 肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得 到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感 冒，间接会影响宝宝的健康。
孕期怎样吃怎样适当锻炼可以让准妈妈不长胖呢?急急急
1、少盐少糖.太甜太咸的食物对正常人的影响会很大，更不用说准妈妈了。怀孕期间，准妈妈要尽量少吃，适量多吃新鲜水果蔬菜零食，但尽量少吃。如果零食中盐和糖含量很高，那么尽量不要吃。除了控制饮食，你还需要锻炼，也就是我们通常所说的抱腿。
2、怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。
3、孕晚期，可以在家适当饮食。不要养成暴饮暴食的习惯。吃饭的时候，一定要少吃多餐。不要吃太多。最好吃到七成饱，这样可以防止胎儿体重增加太多。饮食不能缺营养。营养不良可能会导致胎儿大脑的发育。适当的话可以在家多做运动，饭后可以散散步，散散步。准妈妈应该在孕晚期控制饮食热量的摄入。
4、病情分析： 你好，你的情况，一般孕期是会有增胖的，婴儿和母体都是需要营养的。建议不要吃过于油腻的食物就可以的。 指导意见： 建议妊娠反应明显的话就吃容易消化的食物，同时可以补充补充酸奶、叶酸、益生元、安孕哺牛初乳粉、孕妇钙。
明星怀孕长胎不长肉,怀孕时如何保持魔鬼身材?
1、可以每天补充一粒复合孕期怎么能不长胖的维生素和矿物质孕期怎么能不长胖，既能膳食以外补充孕中晚期对营养孕期怎么能不长胖的需要，又有利于长胎不长肉，因为能量代谢中需要各种维生素和矿物质协同配合发挥作用。
2、在怀孕期间，为了确保胎儿能够健康发育，孕妈应该多吃一些含有营养元素的食物，而且为了避免身材过度发胖，乐妈应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，既能摄取到蔬菜和水果中的营养元素，还能有效减少脂肪和热量的摄入，进而有助于长胎不长肉。
3、我觉得，在怀孕前，孕妇也要适当运动，增强体质，有利于胎儿的发育和顺利生产。孕妇想要保持好身材，当然还是要以孩子的健康为前提，就算是孕期发胖也没有什么关系。产后积极运动，一边带娃一边减肥，身材恢复也是挺快的。
4、想要孕期做到长胎不长肉，我觉得最重要的一点是要掌握科学的饮食原则。中国营养学会妇幼营养分会发布的《中国妇幼人群膳食指南（2016）》是针对孕妇的生理特点专门制定的孕期营养指南，强烈建议准妈妈和准爸爸们找来看一看。
孕期哪几个阶段怎样吃,能让胎宝发育好,孕妈还不长肉?
因为早孕反应的原因，即使饿也不要一次吃得太多，吃太多可能会引起呕吐，最好的办法就是少吃多餐，平时吃三餐，这个时候就可以分开吃45餐，这样可以减轻一下肠胃的负担，也可以让胃里有东西可吐啊。
孕初期 这段时间妈妈可以多补充叶酸片，多吃蛋白含量丰富的食物。
怀孕后，如果想达到长胎儿不长肉的效果，就要适当调整饮食和运动。孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。
孕晚期，是胎儿发育最快的阶段，饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物，同时注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以5-6kg为宜。孕期长胎不长肉食谱推荐 冬瓜木耳汤 原料：冬瓜500克，瘦肉150克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱段5克，油10克，盐5克。
欧盟数据显示通过HICIBI孕产期平衡营养群组I可以保护孕妈妈做到 “长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复。
对于胎儿偏小的孕妈妈来说，早餐可以吃一些鸡蛋面。面条里也可以加入一些虾仁、蔬菜，能够更好的达到营养均衡的作用。想要让胎宝长肉，早餐可以尽量丰盛一些，这样有助于胎儿的发育。
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