如何缓解孕期腰酸背疼?
另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。缓解孕妇腰痛方法补充维生素 在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。 如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。 孕妈咪如果腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。
：仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻太高背部，可以减轻怀孕时的腰酸背痛。怀孕6个月后开始做。每日5-6次。3：仰卧，双膝弯曲双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱，背部及臂部肌肉成弓形，伸展脊椎然后再放松。
六招,缓解孕妈孕期腰酸背痛
1、缓解孕妇腰痛方法补充维生素 在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
2、站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次。仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。
3、按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉。
4、●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。
5、：双手扶住椅背，在慢慢吸气的同时，使身体的中心集中在双手上，脚尖立起，抬高身体，腰部挺直，使下腹部靠着椅背，然后慢慢呼吸，手臂放松，脚还原。每日早晚各做5-6次，可减少腰部的酸痛。2：仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻太高背部，可以减轻怀孕时的腰酸背痛。
6、如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙。 孕中期和晚期 孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。
孕妇累着了,腰酸,会对胎儿有哪些影响?
1、孕妈咪在这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。病症严重者对胎儿会有影响，要及时看医生，以免造成严重后果。
2、在怀孕初期，孕妇的身体荷尔蒙会发生明显的变化，这种变化对于有的孕妇来说很难适应，因此在夜晚会出现失眠的现象。将来有一部分比较幸运的孕妇会感觉特别疲惫，而睡得特别沉。
3、对于孕中期和孕晚期来说，孕妇最好不要去选择干家务活提重物，这对于胎儿的发育有着很严重的影响，如果过度劳累的话，也会导致容易出现流产的情况。
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