孕期该怎么补营养?
1、孕早期补充多种维生素和适量叶酸 50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小，在孕早期应象准备期一样，通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量，否则会导致多胎妊娠，孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。
2、注意平衡膳食和合理营养 每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。
3、而在孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，更可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。
怀孕三十四周了这段时间总是出虚汗,要怎么补营养?
1、您好，怀孕后期出现这样的情况，考虑可能是营养达不到，体虚的表现；这个时候要注意饮食的合理性，注意休息好，适当的运动，保持一个良好的心情很重要。
2、首先，要保持充足的水分摄入。建议每天饮用至少8杯水，并避免饮用含咖啡因或糖分过高的饮料。此外，可以选择饮用一些含有电解质的饮料，如椰子水或运动饮料，以帮助补充身体所需的盐分和矿物质。其次，要注意饮食均衡。
“一人吃两人补”孕期280天,准妈怎么吃更放心?需要注意哪些?
1、少食多餐 怀孕时期，孕妈妈总是特别容易感觉到饿，这是因为孕妈妈所吃的食物，除了要满足自身能量的消耗之外，还要给宝宝提供充足的营养，才能满足生长发育的需求。孕妈妈可以在三餐之间适当加餐，坚持少食多餐的原则，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2、从合理的角度观察，照顾一个身心健康的小孩必须耗费的发热量，怀孕期女士应当遵循的更加精准科学研究的基本原则是：“一人吃1本人的饭，孕妈妈的动能要求只比准备怀孕多10﹪。”湖北妇幼保健医院妇科负责人肖梅说[2]。
3、虽说孕期吃什么要以孕妈的喜好和心情为主，但太过放肆地吃喝，也是不可取的。 像一些油炸类、甜食类的食物，是不建议经常吃的，因为这些食物不仅油脂、糖分含量颇高，而且制作过程中难免会加入一些添加剂，如果经常吃，孕妈和胎儿就会受影响。
4、每个准妈妈在孕期都会注意营养，一个人吃，两个人补。在整个孕期，母亲会通过胎盘给胎儿提供营养。孕妇的营养摄入和健康状况与胎儿的发育有关。对于孕妇来说，全面的营养就是免疫力，系统工作正常，抵抗病毒的能力可以减少生病的机会，胎儿发育顺利。
5、在生活当中有这样一句话，怀孕期间女性朋友一人吃两人补，其实这句话是非常正确的。孕妇在整个怀孕期间吃的食物，并不是为了自己的身体健康，而是为了胎儿的生长发育着想，因此需要摄入全面且均衡的营养，多补充蔬菜水果，肉禽蛋鱼，还有奶类和坚果。
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