备孕和怀孕初期应该吃叶酸和补充DHA
1、补充叶酸一般可以选择在备孕期间服用叶酸效果会更好一些，如果已经怀孕了的话，前三个月是不能够停止服用叶酸的，在怀孕第3个月之后，如果身体里的叶酸比较充足的话，就可以选择停止服用了。
2、从怀孕前三个月开始补充 但是，不仅是怀孕的妈妈吃，要从备孕期就开始吃，怀孕的前三个月开始，每天0.4mg。提前改善女性体内的叶酸水平，使得怀孕时体内叶酸是丰盈的状态，就可以避免胎儿神经管畸形。一直补充到至少怀孕后三个月。
3、所以补充叶酸是非常重要的，最好是选择口服叶酸片，按照说明书选择合适的剂量。
孕期营养需求
怀孕前3个月怀孕期间需要补dha吗，胎儿生长较慢怀孕期间需要补dha吗，孕妇营养需要与平时差不多，摄入怀孕期间需要补dha吗的营养素可以不增加或少量增加。但膳食怀孕期间需要补dha吗的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
下面介绍怀孕期间需要补dha吗了适于孕妇的营养食物及各自的摄入量：(1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。孕晚期饮食：1：饮食保证质量、品种齐全。
．未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
孕期营养补充攻略
1、孕妇每日需要80-100克蛋白质，可以从瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆等食物中获取。蛋白质是宝宝健康成长的重要营养素。碳水小能手五谷杂粮、土豆、白薯、玉米等食物富含碳水化合物，可以为孕妇提供充足的能量。适量摄入碳水化合物，让宝宝更加健康。
2、孕期一定要额外补充的就是叶酸，从备孕期一直补到怀孕后的前三个月。另外，70%的孕妇会发生铁储备下降，需要额外补铁。其他的，只要营养均衡饮食就可以了，而不需要额外补充。补铁70%的孕妇会发生铁储备下降，需要额外补铁。补钙每天喝大约800-1000ml牛奶的话，就不需要额外补充钙剂了。
3、孕期营养，关乎宝宝的未来，也关乎妈妈的健康。让我们一起努力，为宝宝打造一个坚实的健康基础吧！孕初期：建材充足孕初期，宝宝的小房子需要优质蛋白质、碘、锌和钙，还有叶酸等建材。适当加点热量，让宝宝有个温暖的窝。同时，维生素和无机盐也不能少，它们会守护你和宝宝的健康。
4、孕期补充营养时会比较多一点，可以吃富含维生素、蛋白质)氨基酸*等营养产品。富含维生素的补品宝宝在生长发育期间，需要摄入充足的营养，才能够促进身体发育。可以多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、猕猴桃、橙子等。富含蛋白质的补品还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
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