孕期侧腰酸胀,怀孕侧腰痛
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孕期肚子发胀发硬、腰酸的原因及应对方法
问题分析: 你好孕晚期腹痛 孕晚期时,随着胎儿不断长大,准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加再加之接近临产,出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。 生理性腹痛 ①随着宝宝长大,准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘,可引起准妈妈肋骨钝痛。
如果只是肚子发硬,不要紧。可能是生理性宫缩,不过注意休息。如果经过休息也不能缓解,而且出现规律性疼痛,需要去就医。
孕期肠胃功能变弱,容易胀气。建议少吃多餐,细嚼慢咽,让消化更顺畅。及时上厕所憋尿也会引起肚子发紧哦!很多宝妈早上起床肚子硬硬的,上完厕所就好了。所以,记得及时上厕所哦!注意保暖肚子着凉也会变硬。天气变化大,宝妈们要注意保暖,尤其是早上从被窝出来时,及时穿上衣服,避免肚子受凉。
孕晚期的腰酸背痛是由于胎儿增大压迫引起的。注意多休息,一般可缓解。
孕期腰酸疼怎么办
1、毕竟见不到您的具体情况,建议您到正规医院检查一下,自己也好放心,平时防止腰痛方法:①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
2、孕妇睡觉腰酸背痛是由于孕期受激素影响,脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫对腰部神经的压迫引起的,是正常反应。 可以做一些适当运动,加强腰背部的柔韧度。
3、缓解孕妇腰痛方法补充维生素 在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
4、故必须注意饮食,摄取营养。 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长,避免长时间站立,要勤休息。 平日在家中,准妈咪可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
孕期腰酸背痛怎么办?
孕妇睡觉腰酸背痛是由于孕期受激素影响,脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫对腰部神经的压迫引起的,是正常反应。 可以做一些适当运动,加强腰背部的柔韧度。
第一,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。 第二,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。
毕竟见不到您的具体情况,建议您到正规医院检查一下,自己也好放心,平时防止腰痛方法:①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
故必须注意饮食,摄取营养。 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长,避免长时间站立,要勤休息。 平日在家中,准妈咪可自行多做按摩。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋也可,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
六招,缓解孕妈孕期腰酸背痛
第一,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。 第二,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。
缓解孕妇腰痛方法补充维生素 在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。仰卧在地板上,两手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。
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