我们孕期需要吃很多维生素吗,怎么吃有效?
所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。维生素D同样对于孕期的孕妇和胎宝宝功不可没，一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。
叶酸 叶酸是一种B族维生素，在孕早期对于胎儿神经系统的发育至关重要。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸，可以通过食物或口服补充剂获得。常见的叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类和谷类。
第通过药物来补充，可以服用维生素制剂，比较常用的是多种维生素，多种维生素除了富含丰富的维生素之外，还含有叶酸、钙、铁、锌的其它微量元素，有利于营养的吸收，对胎儿的发育有利。
孕妇要补充的维生素中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。
个回答 #热议# 应届生在签三方时要注意什么？宝宝笑容时光机 1 小时前 · 贡献了超过882个回答 关注 展开全部 孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。本文将为您介绍孕期补充维生素的小贴士，让您轻松掌握孕期饮食的要点。
孕期如何补充维生素,吃什么可以补充比较全面一些呢?
1、孕妇饮食宜吃食品多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
2、牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
3、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。
5、食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。 补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
孕期一定要吃维生素吗,不吃会怎么样呢?
1、孕期一定要吃一些维生素，可以补充一些维生素A、B、C，还有微量元素，尤其是钙铁锌。如果缺乏维生素A对皮肤不好，可以影响皮肤的角质功能，让皮肤比较粗糙，维生素B对于神经、皮肤和血管都有一定的作用。
2、怀孕期间应该合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是孕妈咪们普遍关心的话题，但是维生素的补充是靠食物，如果特别偏食才需要药物补充。
3、单一类型的维生素，合适有针对性的填补维生素的孕妈吃；二复合型类的维生素，含有营养成分非常全方位，能够依据怀孕期间不一样的要求，来开展一些配制。假如孕妈不想吃维生素片，还可以根据一些食材来填补自身的维生素。
孕期补充什么维生素比较好,怎样可以更好补充呀?
叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。维生素A。维生素A和胎儿的视力发育密切相关，同时能促进胎儿的骨骼发育，可以预防胎儿发育畸形。
怀孕期间，正确补充维生素是保持你和宝宝健康的关键。每个人的情况都不同，所以务必与医生保持密切联系，确保你和宝宝的健康。咨询医生在开始服用任何维生素补充剂之前，一定要咨询医生。
维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。所以，要多吃含Vc比较高的果蔬如西红柿、白菜、菠菜等。
孕期需要吃很多维生素吗,怎么吃可以补充全面?
1、值得一提的是，如发现身体缺铁后才要补铁，通常来不及，因此坊间有复合型营养补充品「叶酸+铁」，可于备孕及怀孕初期开始吃。 另一方面，益生菌能舒缓便秘、胀气，调整菌丛，帮助免疫，亦是怀孕时不可或缺的补给品。
2、叶酸是一种B族维生素，在孕早期对于胎儿神经系统的发育至关重要。建议孕妇每天补充400-600微克的叶酸，可以通过食物或口服补充剂获得。常见的叶酸食物包括绿叶蔬菜、豆类和谷类。
3、第通过药物来补充，可以服用维生素制剂，比较常用的是多种维生素，多种维生素除了富含丰富的维生素之外，还含有叶酸、钙、铁、锌的其它微量元素，有利于营养的吸收，对胎儿的发育有利。
4、妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。含B族维生素较高的食物有米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。维生素C也是孕妇必不可缺的营养素，孕妇为保证胎儿的骨骼正常发育会多出去走动晒晒太阳。
5、叶酸。在怀孕初期三个月内，需要补充叶酸，能预防胎儿出现神经管异常。维生素A。维生素A和胎儿的视力发育密切相关，同时能促进胎儿的骨骼发育，可以预防胎儿发育畸形。
6、孕期饮食是孕妇和胎儿健康的重要保障。本文将为您介绍孕期补充维生素的小贴士，让您轻松掌握孕期饮食的要点。叶酸(维生素B9)叶酸对胎儿的神经管发育至关重要。菠菜、羽衣甘蓝、豆类、坚果、鸡蛋和柑橘类水果都是叶酸的优质来源。
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