孕期营养补充
营养要均匀，适量增加副食品的种类和数量。每天吃2-3个鸡蛋，以满足机体在孕期的需要。多吃豆类及蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
多食谷类食品。谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。多食蔬菜和水果。多吃核桃，坚果类食品。
牛奶、乳制品、蛋 优质的蛋白质配合脂肪、钙、维生素A、B2具有很高的营养价值，也可以说是理想的食物。对这些食物的摄取量大致是，在妊娠早期每天两瓶牛奶加一个蛋；妊娠中、后期加多半瓶牛奶。
尤其是妊娠高血压综合征的孕妇能够一吃两得”。怀孕初期吃什么水果好？以上推荐的是几种有代表性的营养元素含量比较高的，当然，平时吃的一些大众化的，像苹果、西瓜等等都是不错的选择。
孕期需要补充什么营养品?
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
2、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
3、孕妇孕期需要吃的营养品：早孕期补充叶酸，可以吃含叶酸的复合维生素，比如爱乐维、斯利安。补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形，同时富含多种维生素和微量元素，可以对维生素和微量元素起到补充作用。怀孕早期可以吃DHA。
4、钙片及维生素D。孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg。DHA。
孕早期孕妈和胎儿需要吸食更多的营养品吗?为什么?
早期妊娠是胎儿神经管发育的主要时期。你需要多吃含有叶酸的食物，以促进神经管的发育，避免胎儿生长变形。同时，你需要多吃新鲜水果和蔬菜，并加强高蛋白食物的摄入，以满足营养素的摄入。
怀孕后胎儿各个器官开始快速发育生长，此时需要各种营养素补充，以满足胎儿和孕妇自身的需求。如果在各个器官发育的期间缺乏某种维生素或矿物质，就有可能造成某些器官发育不正常。
孕期时常有强烈的饥饿感是很正常的现象，因为孕期身体需要额外的能量和营养来支持胎儿的生长和发育。因此，孕妇需要补充足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等。
为了提供胎儿正常发育所需的营养，准妈妈需额外摄取150大卡的热量，这相当于半碗米饭的热量。保持食物中营养素的均衡分布，是打造健康饮食的关键。蛋白质的摄取量需要增加到75公克，从孕早期到后期都应持续摄取。
小可觉得也不尽然，不一定是非要每天吃很多很多的食物，或者吃很多的营养品。其实孩子在前三个月是不需要吸收太多孕妇身体提供的营养的，所以这个时候如果准妈妈孕吐反应或者妊娠反应很强烈的话，其实对孩子也没有太大影响。
孕妇需要吃营养补充剂吗?
孕期是否需要补充营养补充剂孕期用吃营养品吗，需要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期孕期用吃营养品吗的需求和身体状况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。
孕妇在孕期是需要补充营养的，首先，因为孕妇的身体脆弱，需要保护，许多疾病在初期是没有很能表现出来的症状，如轻度缺铁性贫血和其他矿物质缺乏性疾病。当血红蛋白过低或处于临界值时，应适当的补充铁含量。
补充营养剂的孕妇，在怀孕期间健康情形也较佳。日常所吃食物中，90%都经过精制或加工的，使营养大量流失。此外，如果孕妇过去的营养不足，已经有倦怠、贫血或其它不适的情形，就必须立刻改善饮食。
怀孕初期是胎儿发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。以下是一些给身体补充营养的方法：多吃蛋白质丰富的食物多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。蛋白质是胎儿生长所必需的重要营养素。
孕妇能不能吃膳食营养补充剂？答案是：能。我们知道孕妇不仅要保证自身的营养需求，还要保证胎宝宝的正常发育。通过饮食中比较难满足对营养素的需求，特别是一些孕妇怀孕期间食欲下降，这种情况就需要膳食营养补充剂。
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