孕期什么碘量增加,孕期碘的摄入量最高值
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孕妇如何补碘更科学
孕妇缺碘怎么补?海产品补碘法 海产品中含有丰富的碘质,可以有效补充母体所需要的碘含量,因此孕妈除了正常摄入碘盐之外,每周应该吃一次海产品,如紫菜、海带、海鱼等。
食用碘盐。国家规定在每克食盐中添加碘20微克,全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措 碘量瓶施,来预防碘缺乏病。
也可口服碘化钾片或甲状腺片等。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月,尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘,已作用甚微,起不到预防后代智力缺陷的作用了。
由于碘的安全摄取范围较窄,为了避免补碘过量,孕期配方制剂不是都含碘,孕妈咪选用时一定要看清其中的营养素成分。
另外还有一些食物含碘也比较多,如:豆腐干、开心果、菠菜、核桃等,准妈妈可从这些食物中摄取碘。
如果孕妇缺碘,该怎么补充碘元素?
孕妇缺碘怎么补?——金针菇蛤煲 蛤蜊和金针菇中的碘含量都比较不错,缺碘的孕妈可以尝尝“金针菇蛤煲”。
食用碘盐。国家规定在每克食盐中添加碘20微克,全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措 碘量瓶施,来预防碘缺乏病。
也可口服碘化钾片或甲状腺片等。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月,尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘,已作用甚微,起不到预防后代智力缺陷的作用了。
含碘较多的食物有海带和其他的海藻类,洋葱以及海鲜类,主要是含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。孕妈妈每日吃一两个洋葱或50~100克海带可满足需要。
当然,预防缺碘也是当务之急,最重要的还是调整饮食首先补充含碘高的食物:海产品中碘的含量较高,如海带、紫菜、干贝等。
所以,在整个孕期、以及母乳期间都应该增加碘的摄入。含碘的食物包括海鲜,碘盐等。含碘食物含碘的食物包括海鲜,碘盐等。
孕妇缺碘,多吃哪些食物就可以起到巧妙补碘的作用?
如果这个时候缺碘,哪怕稍微缺一点,都会造成不同程度的精神损害,但这种损害是终身不可逆的。怀孕时对碘的需求会增加50%左右,要多吃海鲜来补充。但不是越多越好。
(3)激活孕妇体内许多重要酶化合物,促进物质代谢和孕妇及胎儿的生长发育。孕妇缺碘,特别是妊娠晚期若缺碘,最严重的危害是使胎儿先天智力低下。即使后天补碘,其智力也终身难以得到改善。而补碘的理想食品就是海带。
通过食物来摄取。孕妇要适时补碘,一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少,具有奇特的减肥功效,它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。
因为碘的摄入安全渠道很窄,也避免导致不点过量的情况,孕妇可以在孕期补充一些含碘元素的制剂,这样才能够有效地进行补碘。也可以多吃一些含碘高的食物,比如海带,裙带菜,紫菜等这些海藻类食物,含碘的量非常高。
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