产妇孕期营养,孕产妇营养食谱8000例
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产妇和孕妇的营养食谱
产妇吃桂圆 龙眼,又名龙眼,是一种营养极其丰富的水果。中医认为,桂圆味甘,性温无毒,入脾、心经,是补血益脾的佳果。
奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。
以下是几种适合产妇和孕妇食用的食物,帮助产妇和孕妇更好地补充营养。富含蛋白质的三文鱼三文鱼含有所有鱼类共同的优点,就是富含蛋白质。除此之外,里面的DHA还能保护大脑的健康。
在保持之前几个阶段食谱的基础上,为了保证给孩子充足且有质量的乳汁,产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养,肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主,少食用猪肉,因为猪肉偏寒性。
富含优质蛋白质的食物,蛋白质是人体内必不可少的营养元素,胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与,还能调节生理功能,增强孕妇的抵抗力和免疫力,使胎儿大脑更好的发育。
孕妇产后如何补充身体营养
一:增加蛋白质 作为新妈妈产妇孕期营养,产后产妇孕期营养的第一要事为调理饮食、均衡营养。孕妇产后的身体消耗、失血与乳腺的分泌,需要增加大量的蛋白质。
适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。
桂圆。桂圆又称龙眼,是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。鲤鱼可促进子宫收缩,帮助去余血。
产后吃什么补品 红糖 营养特点:含铁量高,给产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
在汤中加上1-2个鸡蛋和适量西红柿,既富有营养且易消化,又利于产妇补养。实践证明,汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时,有些汤品还有利于乳汁的分泌,如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等,也应多吃。
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。▲小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
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