7种消水肿食物帮你成功缓解孕期水肿

　　水肿肯定是多数女性与孕妈的共同困扰，消水肿不能只靠食物或按摩单一方面努力，而是要双管齐下效果更佳！究竟该吃哪些食物、该如何按摩？本文一一整理出来，孕妇、女性都可以参考。

　　你的饮食习惯正确吗？快来检验一下：

　　1、几乎每天三餐都在外面吃

　　2、喜欢吃重咸、重油，太清淡的食物会食之无味

　　3、不爱吃糙米、五谷杂粮之类的天然食物

　　4、爱吃高糖分的零食或甜食

　　5、很少喝水，或是习惯在晚上饮用大量的水

　　6、喜欢吃冰品或冰凉的饮料

　　如果你符合3项以上，就要特别小心了！这样吃法，可是会让水肿的情形越来越严重。

　　怀孕水肿最怕遇上4种情况

　　怀孕期间的水肿，又分为生理性与病理性，生理性水肿通常通过休息与调整饮食内容便可获得改善；病理性水肿是因疾病而引起，须请医生诊断后找出病因加以治疗或控制，才能抑制水肿症状持续恶化。

　　1、水肿合并高血压

　　怀孕出现高血压与蛋白尿称做先兆子痫，又称妊娠毒血症，这样的情况常常合并严重的水肿。

　　2、水肿合并下肢剧烈疼痛

　　有可能是下肢静脉栓塞，要特别的小心。

　　3、水肿合并心脏、肾脏问题

　　若孕妇本身有心脏或肾脏病，水肿加剧或许是疾病加剧的表现，需要到心血管或肾脏科医师评估。

　　4、水肿导致四肢麻痹或无力

　　肢端略显麻木是正常的现象，不过不应该出现下肢无法举高、手无力拿笔等现象，这些可能是神经病变、脊髓压迫的症状。

　　消水肿必吃的7种食物

　　1、红豆水：红豆本身就有利水、补血的功用，对孕妈来说是很不错的食物。不过，饮食以天然食物为宜，红豆果实本身也有很丰富的营养，比较建议直接煮成红豆汤食用。

　　材料

　　红豆………….半米杯

　　水……………..10杯

　　只要把握红豆：水=1:20比例，想煮多少红豆水都可以！

　　红豆水作法

　　步骤1、先把红豆洗干净后加入20倍（10杯）的水，浸泡30分钟（赶时间可省略，但成品会没那么浓郁）。

　　冷水开始煮红豆，煮到滚，关小火，再滚10分钟。关火，闷30分钟。红豆水完成了！

　　2、黄瓜：黄瓜热量低、拥有丰富的维生素C，能够改善便秘、解决水肿。

　　3、冬瓜：冬瓜内含大量水分，具有利尿与消水肿的食疗效果，也是减肥时不可或缺的食材。

　　4、香蕉：香蕉拥有丰富的膳食纤维，吃下肚后会让身体产生饱足感，并且能够加速身体的新陈代谢。另外由于香蕉含钾，有利尿作用，可帮助人体排出多余的盐分。

　　5、西瓜：西瓜与冬瓜的效果类似，都具有利尿的作用，对消水肿有很好的效果，但要注意的是，西瓜热量较高，建议一天不可超过两片。

　　6、海带：海带热量非常低，内含丰富的纤维质与胶质，吃下肚后会产生饱足感，是减肥或是水肿时最好的食材。

　　7、香菇：香菇的热量低，却拥有高蛋白质，膳食纤维甚至比白菜要来得高。

　　居家按摩教你消水肿，提醒各位妈妈，按摩只做一次无法使效果持续，每天找时间勤做才是重点所在。

　　小腿部位消肿

　　先把按摩油（精油、瘦身油、椰子油、乳液都可）均匀涂抹腿部，用手轻捏小腿，顺着往上按至膝盖，两手交替，按2分钟左右。

　　同上面步骤，只是方法改成，从下往上顺着往左右轻捏，也是2分钟左右。

　　按摩骨头旁边的肉，顺着按就可以了，也是按至膝盖，约1分钟。

　　打开脚弯曲，按摩小腿后面，用拇指出力就可以了，也是顺着往上按，2分钟。

　　膝盖、大腿部位消肿

　　膝盖的地方，用大拇指有点力道的往平行左右划。

　　大腿的地方，用大拇指力量按摩大腿前面的筋，其他四根手指不必出力，约2分钟。

　　换大腿外侧，会按压到有点硬硬的筋，就是按摩那里就对了，2分钟。

　　换大腿内侧，请个人斟酌力道，因为有淋巴，长期没动或者是塞住，就会很痛！一样由下往上按，可大范围，2分钟。

　　脚屈膝，用四只指头的力量，按摩大腿后侧。屈膝时，膝盖后侧会有两条骨头，从骨头中间软的地方开始往上按2分钟。

　　最后，用双手服贴小腿，往上带到大腿，再从大腿带到脚趾，把气带出去。

　　脚背的地方，顺着往脚趾，记得按骨头缝，不要按到骨头！