妊娠期铁、钙补充注意事项
1、最后，选用铁强化食品，如加铁酱油、强化面粉、加铁奶粉（孕妇奶粉）等。这些食物人为添加了适量的铁，对防治缺铁性贫血非常有益。
2、虽然孕妈妈吸收足量的钙元素很重要，但千万不要盲目地摄入高钙食品，如大量的加服钙片、维生素D，这样不但不利于胎儿的生长，反而对其有害。
3、你平时喝只能当作是食品补充，所以在吃药的同时照样可以喝牛奶，这并没有什么冲突。药品补充按照我国营养学会建议孕妇孕中期至末期每日补充30MG的铁元素，相当于补充150毫克的硫酸亚铁和100毫克的富马铁。
4、孕期补钙注意事项钙片不是吃越多越好，要注意把握量。可以选择小剂量的钙片，少量多次能更好吸收。怀孕四个月后，就可以开始吃钙片了。吃钙片的时候要注意避免补钙和补铁、锌同时进行，以免影响效果。
孕妇一天补钙多少合适
1、孕早期孕期要补多少钙：800毫克/天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期孕期要补多少钙，孕妇钙孕期要补多少钙的需求量与普通成年人需求量相同孕期要补多少钙，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
2、成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。
3、怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。
4、孕晚期（27-36周） 1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
孕期究竟需要补多少钙?该如何进行补钙?
补钙最好的食物补充，孕妈妈每天一定要喝250毫升牛奶、配方奶或酸奶，并注意摄入富含钙的食物，如白豆腐(约100克)、鸡蛋(1-2个)、煮虾(5汤匙)、海鱼和适量的海带，这样钙的摄入量可以尽可能达到800毫克。
孕初期补钙的方法如果孕妇处于孕早期，那么每天需要摄入 800mg 的钙质。这是因为在怀孕早期，胚胎成长的速度比较缓慢，因此钙质的补充可以与怀孕前一样。从饮食搭配上就可以补充足够的钙质。
补钙药品：建议孕妇每天补充1000-1500毫克的钙，而单纯靠饮食摄入达到建议摄入量一般比较困难，需补充补钙药品进行辅助。孕妇可以选择合适不会造成便秘的药品补钙，如药品级磷酸钙等。
建议孕妇多吃牛奶制品、豆制品，或是紫菜、小虾皮等食物，平时要多晒太阳可以促进钙的吸收。适当服用钙剂在孕中期时胎儿发育最快，可以适当服用钙剂，整个孕期都要补钙，但是尽量通过食疗补充，没有副作用。
孕妇孕期需要吃多少钙
1、孕晚期（27-36周） 1200毫克/天。随着胎宝宝孕期要补多少钙的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
2、根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕中期妇女，钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期为每天1200毫克。可耐受最高摄入量为每天2000毫克。过多的钙的摄入可导致孕妇便秘，也可影响其孕期要补多少钙他营养素的吸收。
3、孕妇补钙建议以适量补充、有效吸收、服用方便为原则。适量补充：从孕四月开始，每天通过饮食补充约500毫克钙，通过钙片约补充400-600毫克的钙质，直至哺乳期结束。补钙并不是越早越好，也并不是越多越好。
4、在怀孕早期的阶段，孕妇建议每天补充大概800毫克的钙元素，才可以满足身体需要，当孕妇在孕中期和晚期的时候，需要补充1000毫克作用，每个孕妇的饮食状况是不同的，需要补充的钙元素多少也不一样。
5、序言：一般正常情况下，孕妇在怀孕中期每天需要补充500毫克到1000毫克的钙，这样才能够促进宝宝的骨骼生长，这样也能够预防出现骨质疏松。
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