孕前与孕期营养及体重控制,孕前和孕后体重相差多少正常

孕期如何控制体重?

少吃多餐。想要增重的孕妇每天吃5到6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。选择食物时，要吃更多碳水化合物食物，这样可以帮助增重。

而B族维生素和膳食纤维都是控制体重不能缺少的营养素，孕期就需要适量吃点粗杂粮。北方人吃馒头比较多，可以食用杂粮馒头。南方人爱吃米饭，可以做成杂粮米饭。

孕期的时候想要控制体重，最主要的就是要控制自己的饮食。在怀孕的时候不要吃太过油腻的食物，一是可以防止出现孕吐的现象，二就是防止体重增长的太多在生宝宝的时候会很困难。

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