生殖医学中心介绍怎样养出让卵子一眼就爱上的好精子？

　　据WHO调查，15%的育龄夫妇存在着无法正常生育的问题，其中双方因素各占据半壁江山。

　　在过去的几十年里，人类的精液质量正在逐年下降，这就导致更多的男性生育能力的下降。

　　想提升“小蝌蚪”的数量和质量，需要我们从日常生活中做起。不健康的生活方式、不规律饮食、环境因素都是备孕路上的拦路虎。

　　戒烟吧，少年！

　　烟草烟雾中发现了超过4700种不同的化合物，其中许多物质己被证明对男性生殖功能有损害。

　　其中尼古丁以及铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘都被确认为致癌物和致突变物。

　　尤其是其中的多环芳香烃，可以导致快速分裂的细胞发生突变、凋亡以及细胞死亡，导致细胞分裂和精子形成的比例下降。

　　在一项针对2562名男性的研究中，与从不吸烟的人相比，吸烟者的精子浓度显著下降。

　　而另外一项研究也发现，2100名接受生育评估的男性中，吸烟与精子浓度显著下降相关。

　　别久坐！

　　久坐了也会影响生宝宝？

　　是的，我们的精子工厂——睾丸，是相对比较娇弱的，它喜冷怕热。因此它从37℃的体内躲了出来，这使它的工作环境就比正常体温低1-2℃，这样它才可以产生优质的精子。

　　久坐时，睾丸会比较贴近身体，阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，这导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。这也是为什么一些职业，比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。

　　有研究表明，久坐的不育患者精子数量及活动力比经常运动的人大约低40%。坐着看完这一段的你还不赶紧起来活动活动？

　　适当运动减减肥！

　　BMI高于正常值也会影响精子质量。如果超重或肥胖，就要努力减肥。

　　定个BMI目标，规律自己的作息与饮食，制定运动计划并且请另一半来监督，这样更容易坚持下去。

　　多吃蔬菜、水果，但也要适量，尽量选择在饭前吃，可以增加饱腹感，对减少食量有很大帮助。

　　尽量不吃高热量的零食，同时要补充水分，对于脂肪的燃烧有很大的作用。

　　有规律的锻炼对身体健康有好处，而且坚持锻炼有助于提高精子质量。可以选择一种你喜欢的锻炼方式坚持一段时间。

　　放松心态！

　　压力过大会影响性健康，还会导致内分泌变化，影响精子的产生，降低生育能力。

　　如果你的生活压力比较大，应当适当放松以减少压力。

　　听音乐、聊天、旅游都可以调节心情，如果工作压力过大可以换个舒心的工作，避免让自己过于紧张焦虑。生宝宝也急不得，越是放松了心情，越能获得惊喜。有条件的可以尝试要个蜜月宝宝。

　　远离有害物！

　　接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。

　　影响激素分泌的物质如类雌激素、各种塑料器皿、双酚A等都是内分泌干扰物源。

　　这些化学物质，进入男性机体后，会严重干扰内分泌系统，可以导致生殖道畸形、减少精子数量和影响精子生成。

　　对于有生育需求的男性朋友来说，如果是因为疾病引起的精子数量与质量降低，要及时到正规医院检查治疗，以免耽误了你的“生娃大计”！

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