怀孕前后叶酸怎么补？医院强调这4大误区坑过无数孕妈！

　　怀孕前后要补叶酸，这已经不是一件稀奇事。

　　但对于如何科学补充叶酸，很多孕妈妈可能存在一定误区。

　　误区一确认怀孕了再开始补叶酸

　　事实上，怀孕前的3个月就应该开始补充叶酸了！

　　首先，这和胎儿神经管发育的时间有关。胎儿神经管发育开始于孕3周，在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。很多女性在发现自己怀孕的时候，已经超过了这个时间段。

　　其次，叶酸发挥作用并不是立竿见影的。女性通常需要连续口服叶酸至少3个月，才能使血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。

　　误区二没有补叶酸，孩子不能要

　　那倒也不至于。

　　胎儿患有神经管畸形的概率是很低的，服用叶酸也只是起到预防的作用。因此，意外怀孕的孕妈妈，只要怀孕后按时定量地补充叶酸片即可。

　　但如果有神经管畸形的家族史或曾孕育过神经管畸形的女性，最好还是要有计划地怀孕，从备孕阶段就服用叶酸。

　　误区三叶酸弥补越多越好

　　凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜 、水果 都含叶酸，但由于天然的叶酸不安稳，易受阳光、烹调加热等的影响而产生氧化，所以人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。那么，准妈妈一天摄入多少叶酸才适宜？

　　在女人预备怀孕的前三个月和怀孕三个月内，每天吸收0.4毫克的叶酸就现已足够。既然叶酸那么重要，是不是吃越多越好呢？关于这一点，医师也给出了专业的主张：过犹不及，过度的弥补叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，反而会影响胎儿的发育 。因而，未准妈妈应该在医师的指导下服用叶酸制剂。

　　关于从前生下过神经管缺点婴儿的女人，再次怀孕后能够遵医嘱恰当增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。现在市场上唯一得到国家卫生部门批准的、防备胎儿神经管变形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。

　　误区四靠食物能补充足够的叶酸

　　理论上可以，实际上很困难。

　　我们日常所吃的绿叶蔬菜以及牛羊肉及其肝肾脏等食物中的确含有叶酸，但是单靠食物来补充叶酸是远远不够的。

　　首先，食物在蒸煮炒炸的时候，叶酸难免流失，尤其是长时间的煎炒烹炸会使绝大多数的叶酸变性，叶酸损失率高达50%-90%！

　　其次，食物中叶酸的生物利用率仅有50%，而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%，比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍，所以吃叶酸补充剂会更好。

　　所以，对于孕妈妈来说，补充叶酸最稳妥的方法就是服用叶酸片。