男性坚持多长时间才正常？不必强求，在正常范围内即可

小雪新婚燕尔，小两口年轻气盛，一天几乎要同房三四次。可是，小雪发现，她老公每次都只能坚持5分钟左右，很快就射精了。

小雪开玩笑地问他是不是肾虚，小雪的老公却说5-10分钟都是正常现象。小雪觉得奇怪，不是一般都说能坚持30分钟以上吗？

荷兰科学家曾经做过一项研究，发现在474岁夫妻中，性生活的平均时间在6分钟左右，其中，有超过50%的夫妻在6分钟以下。

由于受到年龄、健康状况、生活习惯等因素的影响，每个男性坚持的时间不一样。有的几分钟就可以获得满足感，有的需要十几分钟甚至更长。

所以，男性坚持多长时间才算正常，没有一个特定的标准。需要注意的是，如果坚持的时间太短，而且出现以下两个特征，就可能是身体出现问题了：

第一，坚持时间过短出现持续性，在3-6个月以上，甚至更久；第二，控制射精的能力差，有时候精神上想忍住，却控制不了生理行为。

男科专家指出，衡量一个男人性能力是否正常，不能单纯以坚持时间来界定，而是主要看能否自主控制射精。

男性坚持时间太短是病，坚持时间太久也是病，可能与射精障碍有关。射精障碍是指在没有使用药物的情况下，性欲和勃起正常，但是1小时或超过1小时都无法释放。

射精障碍分为射精延迟和不射精症，其中，又以不射精症最为常见，约占射精障碍的90%以上。

不射精症，是指丁丁可以正常勃起，同房也可以正常进行，但是到了关键时刻，精液无法射出，或者阴道内不射精，但是在其他情况下可以射精的情况。

不射精是一种病，而不是代表一个人“能力强”，不射精症还是导致男性不育的主要原因之一，不仅可能“断子绝孙”，还会影响夫妻关系，造成家庭不和谐。

那么，为什么会出现不射精症呢？不射精症的病因主要分为器质性不射精和功能性不射精：

1.内分泌异常

糖尿病、甲状腺功能低下等疾病，会导致体内激素分泌失调以及周围神经损伤，引起射精功能障碍，导致不射精。

2.生殖器疾病

包皮过长、包茎、包皮嵌顿、龟头炎等生殖器疾病，不但会在同房的过程中引起疼痛，还会降低对龟头的刺激，导致难以达到射精点，甚至抑制射精。

3.神经系统病变和损伤

脊髓损伤、前列腺根除、直肠癌手术等，都会损伤神经系统，使射精功能失调。

4.药物作用

长期使用镇定剂、安眠药、降压药等药物，会对射精产生抑制作用。此外，长期酗酒和吸毒的人，由于慢性酒精中毒，或者体内吗啡、可卡因蓄积，也会影响性功能，引起不射精症。

1.心理和精神因素

这是功能性不射精的常见原因，比如夫妻关系不好、夫妻关系破裂、心理压力太大或者性生活环境差等，会使男性产生逃避心理，从而影响正常的射精。

2.缺乏性知识或性经验

对于第一次同房的人来说，难免会产生紧张、害怕的心理，动作幅度不敢太大，体位也达不到最佳，所以无法达到高潮点，造成射精失败。

3.纵欲过度

频繁“自我娱乐”，或者性生活的次数过多，没有节制，很容易造成脊髓射精中枢功能紊乱，还会抑制射精的兴奋点，最终导致不射精症。

频繁排精和长期不排精，后果都很严重

任何事情都是适度最好，射精也是如此。频繁射精，意味着性冲动的连续与重复发生，不仅会消耗大量的体力，还会加重男性控制神经中枢与性器官的负担，加快性功能衰退的速度，甚至导致阳痿。

同时，心理障碍也不容忽视，太过频繁，肯定一次不如一次，会让男性以为自己性能力出现了问题，造成不良的心理影响。

长期不射精，会影响精液正常的新旧更新周期，前列腺总是处于充血状态，容易诱发前列腺炎。

而且，男性的阴囊每天都会源源不断地产生精子，阴囊的容量有限，如果旧的精子不射出，新的精子就没有生存空间，久而久之，就会降低精子的质量。

影响射精的因素，包括年龄、身体、精神等。男性控制射精，需要两种能力，一是充分专注于性唤起和紧张感觉的能力，二是防止或延迟射精而改变行为的能力。

对于坚持时短的男性来说，其实射精是可以控制的，提高控制射精能力的方法有以下3种：

一是深呼吸，经常深呼吸，可以唤起男性的驱散性，起到控制射精的作用；

二是“自我模拟练习”，练习的方式多种多样，以单手沿阴茎干前后捋动或摩擦来控制射精的效果最佳；

三是停止-刺激训练，当意识到自己将要射精的时候，马上停止刺激，让性唤起水平消退，但保持勃起，在这一过程中，可以慢慢感受控制射精的滋味。

此外，健康的饮食、适度的运动以及积极的心态，对于男性控制射精能力也有一定的帮助。最后，再次提醒：坚持时间久并不代表有多牛，最佳的坚持时间，是双方都满意。