如何预防不孕不育_卵巢保养十分关键

　　卵巢是女性的重要性腺器官，也是精子和卵子的重要生殖场所，控制女性生殖和内分泌的重要功能，负责排卵和分泌重要的女性荷尔蒙，注意保养卵巢，有效预防女性不育的发生。

　　1、摄入维生素C和维生素E

　　研究表明，女性每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，卵巢病变的几率就会减少50%。除了每天多吃富含这两种维生素的水果蔬菜以外，女性还可咨询专业医生，适量服用维生素C和维生素E的药片或制剂。

　　2、高钙饮食

　　高钙饮食也大大降低卵巢病变的概率，达到预防女性不育的目的。根据调查数据，每天摄取高钙食物的人与摄取钙不足的人相比，卵巢病变的概率下降了46%。

　　3、不吃鸡蛋

　　女性经常吃油蛋，卵巢病变的概率大幅度增加。因为鸡蛋高温油煎的过程中容易产生胆固醇氧化物等多种生物活性物质，大大增加了细胞毒性作用，尤其是对女性卵巢组织的伤害更大。

　　4、补充叶酸

　　经常吃绿色蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物，女性卵巢病变的概率比摄取叶酸的女性少70%以上。

　　预防女性不育，首先戒烟限制酒

　　吸烟饮酒的生活方式非常不健康，特别是对于有生育要求的夫妇，一方或双方都有吸烟饮酒的习惯，对男性精子的损伤和女性生育功能的影响不容忽视，因此预防女性不育，必须从戒烟限制酒开始。

　　1、吸烟能使女性不育

　　如果你或你的伴侣有长期的吸烟史，在想生孩子之前，请尽量戒烟，以免烟草中的尼古丁等有毒有害物质减少男性精子的数量，影响女性的生育能力和身体的能量水平。如不能短期内戒烟，应试着从减少每日的吸烟数量开始，将吸烟量控制在每日3根以内。另外，有生育要求的女性，预防不育也要注意生活环境没有烟草刺激，二手烟对身体的危害很大。

　　2、饮酒会使女性不育

　　女性每周摄取4个以上的酒，自然怀孕的概率会下降3分之1。大量的酒精刺激很容易影响男人的精子数量，特别是几乎每天都要喝酒的男人，性生活中给伴侣的正能量减半，大大降低了女人怀孕的概率。因此，对于有生育要求的夫妇来说，减少日常饮酒量，保持良好的身体状态，为生育做准备。

　　保持良好的心情可以预防女性不育

　　研究表明，女性长期处于紧张不安和恐惧不安的心理状态，容易引起植物神经功能障碍，影响身体性激素的分泌，引起内分泌功能障碍，甚至引起女性不育的严重后果。因此，预防女性不育应从保持良好心情开始。

　　1、心情影响卵子质量

　　根据现代心理学和人体生物钟理论，人体处于快乐轻松的精神状态时，其精力、体力、智力、功能处于最佳状态，这种状态下卵子质量也好，受精容易着床怀孕，胎儿素质也好相反，如果女性长期处于忧郁的烦恼和急于怀孕的不安，反而容易怀孕，即使怀孕，胎儿的治疗也会受到不良影响，流产和异位妊娠也会发生。可见，良好的精神状态对预防女性不孕起着至关重要的作用。

　　2、心态会影响卵子量

　　另外，医学研究发现，心态也会影响女性卵子数量。不良精神状态可直接抑制女性神经系统和内分泌系统的功能，引起各种妇科炎症，大幅度降低卵子数量，引起女性不育的不良后果。