移植之后补充这八种食物利于胎儿

胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，准妈妈营养状况的好坏，会直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育，因此孕期的营养对胎儿的生长至关重要。

人体所需的很多的营养素都要靠饮食直接提供，那么在胚胎移植之后，应该怎么饮食才能保持营养摄入的均衡呢？

1、叶酸

叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶，在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎在分化过程中变异，进而使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加。而且叶酸是最容易缺乏的，所以在备孕期或怀孕初期一定要注意叶酸的补充。

叶酸含量最丰富的食物，比如有动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母和鸡蛋等。

2、铁

铁在体内可以制造血红蛋白。贫血女性怀孕不利于母亲自身身体健康，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危险。同时缺铁也不利于胎儿的健康发育，导致胎儿智力有所影响。因此，在怀孕期间，在饮食上要注重对铁的补充，多吃含铁丰富的食物，例如瘦肉、动物肝脏及血、蛋类、豆制品和深色蔬菜等。

3、锌

锌是人体六大酶类，是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，如果在备孕期或怀孕初期缺锌的话，可能会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。

富含锌的食物主要有：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

4、钙

孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在母亲体内28周以后迅速成长，因此在怀孕中期和后期要多补充含钙量高的食物，否则会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。

奶类、乳制品类、豆类及豆制品类、海产品类、蛋类和一些水果与干果等，都是含钙高的食物。

5、维生素A

维生素A 能促进胎儿心脏发育，可以预防胎儿先天性视力障碍，还能增强孕妈妈免疫系统作用的能力；如果缺乏，直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。

但是，对维生素A的摄入量也不能太高，否则可能会引起流产或胎儿有先天缺陷的风险。

富含维生素A的食物主要是：橙黄色和绿色蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。

6、维生素C

在怀孕期间要多吃维生素C的食物，因为它可以促进铁的吸收，也能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁。它的作用是可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用，而且缺乏维生素C，容易患上坏血病。

新鲜蔬菜和水果，如青椒，彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、 橙子、柚子、草莓等，都富含维生素C的食物。

7、维生素D

维生素D能促进钙的吸收，最好在怀孕的中后期开始补充。如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，还有可能会引发先天性佝偻病。因此，在补充维生素D的同时也要补钙，才能发挥更大的作用。同时，多晒太阳也是为了促进体内的维生素D合成。

富含维生素D的食物主要有：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

8、多不饱和脂肪酸

DHA是一种omega-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，一般认为补充DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。

例如，海鱼（鱼油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等，这些都是DHA含量高的食物。