孕前及孕中每天一万步左右,怀孕七个月每天走多少合适
对于每天应该走多少路才算健康这个问题，没有特别标准的答案。一般按照平均水平的话，每天走10000步算是比较多的了。但是，这个数字不是绝对正确的。不同的人有不同的情况。如果你的工作室马拉松运动员的话，那么你一天的步数肯定是别人的好几倍。如果你是办公室的上班族的话，那么每天的步数肯定很少。
到要休产假的时候我每天绕着家门口的公园走一万步，一直坚持到生产那天，医生评估我的顺产条件都不错，所以我选择顺产，下午三点进的产房晚上八点宝宝出生。
生理方面，从2011年到2015年，美国学者对将近两万名老年女性进行了调查。结果显示，对她们而言，每天运动2700步以下，不足以大幅降低死亡风险，每天运动4400步，死亡风险下降最为显著，每天运动量超过7500步，死亡率则维持在较为稳定的程度，不会继续下降。运动与情绪之间，同样存在类似的关系。
孕妇可以每天一万步吗
1、孕妇每天散步对于顺产会有帮助怀孕初期可以走1万步吗，但是尽管是走一万步怀孕初期可以走1万步吗的情况下，如果骨盆不正常也没有办法顺产。另外如果孕妇每天走一万步，走的太多了容易疲劳，反倒会起反作用，所以不要走太多。另外最好测量骨盆的大小，如果骨盆狭窄，在临床上是不可能顺产的。
2、每个孕妇的情况不一样，有人一直坚持锻炼，体力好，走1小时都可以，1万步就足够了，过犹不及。有人只能走5000步，也可以，一切以孕妇不太累，身体没有任何不适为前提。
3、孕妇一天走的步数在五千到一万步之间最好，在孕期的不同时间段适量色运动，散步对于孕妇来说是非常好的运动方式，可以增加母亲的营养吸收，避免便秘，缩短产程时间。孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束，通常为四十周。
怀孕妈妈微信暴走1万步,险些害死胎儿,怀孕期间运动要注意些什么?_百度...
在怀孕初期不要进行背部的锻炼。因为这样会给胎儿供血的血管造成过大的压力，从而影响胎儿的供血。现在有很多的准妈妈们，一怀孕就尽量少运动，多进食，其实这种做法是不利于胎儿和孕妇的身体健康的。
激励运动很多人可能想到了波比跳或者是一些高强度的运动开合跳等，其实这都局限了，激烈运动是只要超出我们正常喘息心率的都算是比较激烈的运动。 就比如红果果的暴走，感觉我们没有在跑步也没有在跳高跳远，但是这样暴走不但会让我们的心率提高，更是会让我们的脑部神经处于一种兴奋的状态。
戴胸罩不仅在运动时感觉更舒适，而且有助于保持乳房形状。怀孕后，一般建议不要剧烈运动，因为怀孕期间剧烈运动可能导致流产，甚至流产或怀孕威胁，尤其是在怀孕和怀孕的早期。当运动后出现频繁宫缩、阴道出血等异常表现时，孕妇应注意休息，不宜继续运动。孕妇应根据实际情况选择平时好的EM运动形式。
顺产每天活动多久合适
女性在顺产之后，是应该多下床走动，但是要掌握好度，不能活动过量。一般在顺产的当天，比如顺产后六小时左右，便能够下床活动了，这可以促进肠蠕动，避免出现肠粘连的情况。但是大家要注意，不能让自己太过劳累，否则不仅对健康无益，还可能影响到产后的恢复。
也许有的孕妈妈会有疑问，觉得难以坚持，但其实每天你的运动量并不是特别的大，如果是从时间长度来换算，那么每天大概坚持走40分钟左右就很合适了，不过这个也是得看每个孕妈妈自身的体质，像有的孕妈妈在孕期会有妊娠疾病产生，也有的孕妈妈是相对比较虚弱的，这些情况就应该少运动，免得影响胎儿。
顺产的妈妈，产后6个小时就可以起床做轻微的活动了。产程时间短，体力消耗较少的，根据自己的体力，还可以更早下地活动。产后第二天在室内随意走动。这样有助于新妈妈体力的恢复，促进排尿、排便及恶露的排出，减少静脉血栓的形成，促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
而散步是对顺产最有帮助的，孕妇可以根据自己的身体情况来决定散步的时间和距离，普通孕妇每天散步两小时为宜，这两个小时可以拆分成早、中、晚三次进行。
如颈部、肩部、腰部和腿部的拉伸。每天进行数次，每次持续5-10分钟。需要注意的是，产后妈妈在进行运动时，要根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的运动方式和强度。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。同时，产后妈妈要保证充足的休息和营养摄入，以帮助身体尽快恢复。
正常情况下，如果产妇是顺产的话，在生产过后的12小时之后就可以慢慢起床稍做活动。以后每天活动范围和活动时间可以逐步增加，尤其是在产后一周后，就可以做一些帮助恢复的运动。在生完孩子后的6天左右时间，只要保证一天10小时的充足睡眠，其他时间都是可以做适量运动的。
怀孕以后每天需要多少的运动量,才合适呢?
1、怀孕初期运动量需要根据个人身体状况来定。早期运动不宜过于激烈，避免跳跃、旋转等动作，建议散步或打太极拳，每次运动时间不超过半小时。运动时心率不宜超过每分钟130次，运动后10分钟内心率能恢复至运动前水平。怀孕初期运动量过大确实可能引发流产。胚胎发育不稳定，剧烈运动易导致先兆流产，甚至完全流产。
2、如果准妈妈在怀孕期间，如果出现假宫缩的情况，就尽量不要散步了，可以偶尔在家走走，减少运动。
3、走路，走路是孕妇的最佳选择，有利于自然分娩。然后，孕妇走路时应注意自己的运动量。怀孕初期可以走1万步吗他们应该适当地走路。他们不应该走得太快。他们应该每天锻炼30到40分钟，每次，这有利于自然分娩。也是孕妇爬楼梯的好选择。他们应该注意适当地爬楼梯。如果他们累了，休息一会儿，然后继续爬楼梯。
4、一般来说，孕早期每天走5000-8000步是比较合适的。这个距离可以分解为两到三段时间进行，每次走2000-3000步。走路的速度应该以不感到疲劳为宜，可以根据自己的身体状况适当调整。走路对孕妇的好处主要体现在以下几个方面怀孕初期可以走1万步吗：促进血液循环：走路可以帮助孕妇改善下肢血液循环，预防孕期水肿和静脉曲张。
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