怀孕前三个月能运动吗
1、 不要做剧烈运动。 不仅要减少活动，尤其不能做剧烈运动，比如提重物、动作幅度比较大的活动等，要保护好胎儿。 不要同房。 这点也很重要，之前听说过有孕妈因为不知道怀孕而同房，结果发生出血，才知道是怀孕了；这个阶段要忍忍。 不要每天太过紧张担心。
2、避免剧烈运动怀孕前三个月要避免剧烈运动，不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动，如跳高、跳远、跳绳、球类运动、长跑、骑马、潜水等，以免诱发流产。而且不要做重体力活，避免下腹部和腰部受力，生活中要注意防滑防摔。
3、，前三个月禁止同房或剧烈运动，防止流产。 2，准备怀孕的前三个月到怀孕后的前三个月要连续服用六个月的叶酸，以预防神经管畸形，如果怀孕前没吃，那就怀孕后的前三个月服用。当地计生部门会免费提供。 3，减少使用电脑的次数，禁止近距离长时间看电视。禁止使用手机。远离 X线。
4、在怀孕前三个月的时候，是最关键的时期，这三个月不能够剧烈的运动，不能进行性生活，也不能服用药物。要注意睡觉的时候，尽量采取左侧卧位，可以使血液循环流通快，肾脏也可以更好的排毒，随着胎儿的不断生长，左侧卧位还有利于供应胎儿的氧气。
5、第一点：不要做剧烈运动。怀孕前三个月切记不要做任何剧烈运动，尤其是孕酮低的准妈妈更是要十分小心，这个时候宝宝是很脆弱的，宝妈要保护好宝宝。第二点：要注意休息。休息能给宝妈补充体力，也可以减少运动，从而减少子宫收缩，帮助宝宝更好的在子宫内着床。第三点：保持心态平和。
怀孕期间孕妇可做哪些运动?
不要做剧烈运动，坚持走路是最好的运动，或者爬楼梯也是不错的选择，但是要注意安全。
快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。
遇到刮风、雾霾、下雨的天气，或者不想室外运动的准妈妈，也可以选择室内运动，如做做孕期瑜伽或体操，不仅锻炼身体，针对不同部位的运动，对于保持身材也大有好处。游泳 有些喜欢室内运动的孕妇，除了瑜伽和体操，还可以选择游泳，也是孕期不错的运动项目，可选择人少的时候去。
事实上，怀孕期间适量的楼梯行走确实有很多好处。增强心脏功能楼梯行走有助于增强孕妇的心脏功能，提高身体的代谢能力，让你更健康。促进顺产适量的楼梯行走确实有助于顺产，而且能够刺激骨盆活动，有助于生产时的骨盆扩张。♀促进消化吸收运动可以促进消化吸收，让孕妇胃口更好，睡眠更佳。
它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。
孕妇可以适当做游泳，有些运动建议孕妇适当进行，生产会更顺利，比如游泳。游泳是怀孕期间相对健康和安全的运动形式。可以在会游泳的前提下进行。游泳时，不要追求在水中的快速进步，手脚并用，游一段距离，感觉可以得到锻炼。
怀孕初期注意事项和饮食禁忌
1、饮食禁忌：怀孕初期饮食以清淡、高蛋白、好消化、洁净为主，但不宜大鱼大肉，怀孕初期孕妇可出现恶心、呕吐等早孕反应，因此饮食不宜油腻；带壳的海鲜类食物易携带寄生虫，如烹饪或清洗不当，孕妇可感染寄生虫，进而对胎儿不利；同时戒烟戒酒，食用任何食物避免暴饮暴食，适量即可，没有严格的禁忌。
2、另外，饮食上要注意营养搭配，可以少量多餐。因为怀孕初期，患者可以出现择食等情况发生，所以没有必要特别强调饮食的种类，可以根据自己的喜好来进行。但是要避免辛辣或生冷的食物，避免对胃肠道的刺激，同时对一些不利的东西要避免，特别是避免服用药物。
3、孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。热性水果，食用后容易导致孕妈上火；寒性食物，容易导致滑胎。
4、怀孕初期注意事项和饮食禁忌如下：怀孕初期注意事项：阴道出血、白带异常、肚子疼、拉肚子、腰酸腰疼。孕早期饮食注意事项：充分摄取优质的营养、缓解孕吐的营养对策。准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。
5、怀孕早期如感染了这些病毒，会造成胎儿严重的多发畸形。因此孕早期应尽量少去公共场所，预防病毒感染，增强体质，增强对疾病的抵抗力，孕妇要避免感冒、风疹。三忌有毒化学物质 过多接触洗涤剂，容易造成流产，也应引起注意。
孕妇11周是否能爬楼梯
1、但在女性怀孕二十八周以后，是可以开始适当爬一下楼梯的。因为怀孕月份大的时候，去外面走一走路，或者爬一爬楼梯，对孕妇是比较好的，对生孩子也是有好处的。平常一定要注意，不要做剧烈的运动。散步是比较好的一项活动，可以帮助孕妈妈消化，促进血液的循环，有助于以后生产。
2、建议孕妇充盈膀胱后再进行B超检查，其他孕周如无特殊情况不需要特殊准备。在特殊情况下，如怀疑有前置胎盘时，孕妇检查前需充盈膀胱。当发现胎儿体位造成显示的图像不佳时，建议孕妇适当活动，或改变体位、适当进食后再接受检查。部分孕妇存在宫颈机能不全、前置胎盘等情况，此时不推荐爬楼梯等活动。
3、照NT可以帮助孕妇判断肚子里的胎儿是否畸形，是否有唐氏综合征等问题，具有重要的效果。由于NT检查想要在孕11-14周这个关键时间段进行，如果胎儿没有苏醒，检查无法确定肚子里的胎儿五官发育等情况，那无疑浪费了检查时间，将来生一个不健康的孩子，孕妇也非常后悔。
适合孕妇做的运动有什么呢?孕期运动的注意事项是什么?
孕妇有氧运动一般有游泳、孕期瑜伽以及散步等怀孕初期的锻炼身体吗，能够改善身体状况，缓解身体疼痛，并且能够改善睡眠状态，帮助孕妇顺利生产。怀孕初期的锻炼身体吗；♀游泳游泳可以增加心率以及肺活量，并且对于腹部以及腿部肌肉有较好怀孕初期的锻炼身体吗的锻炼作用，同时能够减少下肢浮肿增加血液回流，对于消除腰背疼痛也有较好的作用。
适合孕期做的运动(1)妊娠早期孕妇的运动①散步。散步是妊娠运动锻炼形式中最好的一种。它受条件限制，可以自由进行，每日一次。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。②足尖运动。
一般来说，孕期适合的运动包括瑜伽、孕妇操、游泳、散步等。这些运动强度适中，不会对孕妇和胎儿造成过大的压力。特别是游泳，既可以锻炼身体，又可以缓解孕期的腰酸背痛，而且水的浮力可以减轻孕妇的体重感，让孕妇感到轻松舒适。
最先，孕初期和怀孕后期尽量避免健身运动，尤其是孕初期，宝宝发育还不稳定，做激烈的行动很有可能有引起小产的风险性，初期养胎为主导。怀孕后期可以减少主题活动抗压强度和工作频率，但也无法一直不主题活动。次之：不必做激烈的健身运动。
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