破除2大营养补充迷思,孕期绝对不能少的3大维生素
此时宝宝变得更大怀孕初期补充什么维生素，孕妈咪也要持续补充钙质。这个时候必须摄取大量维生素D才能提高钙质吸收率。除了补充维怀孕初期补充什么维生素他命D，也可以在早晨或傍晚日照不会太强烈时出门晒太阳，夏天半小时，冬天1小时，再搭配散步，顺便呼吸新鲜空气，让体内生成足够的维生素D促进钙质吸收。
不能参加婚丧喜庆？ 钟佩煖助理教授表示，在传统习俗里，怀孕妇女应避免参加喜宴，尤其是怀孕初期，因为新娘神比胎神大，加上怀孕是一件喜事，若同时参与其他喜庆，会造成「喜冲喜」，对孕妈咪、胎儿或新人都不好，这是基于「视孕妇为不洁」观念所致。
全谷类吃愈多愈好？近年国内掀起养生风潮，健康饮食大明星「全榖物」，因富含膳食纤维、维生素B群，及多种抗氧化成分，而广受民众所青睐。营养师指出，均衡饮食搭配全谷食物作为基础，可替健康加分，而唯有先破除3迷思，才能健康养生不养病。
迷思五：多吃不含麸质（gluten）食物：麸质是存在于谷物类的一种蛋白质。近来不含麸质的食物变得热门，宣称对健康有益，而且可减重，但事实上，并没有确切的实验研究证实这一点。而且不含麸质的食物通常会缺乏某些重要营养素，例如铁、维生素B1镁等，反而会造成营养失衡。
推荐阅读：学徐若瑄怀孕饱口福怀孕初期补充什么维生素！饮食迷思大破解 食品级甜杏仁毒性低 孕妇可适量食用 中医师周宗翰指出， 杏仁分为中药材使用的苦杏仁和食用级的甜杏仁，苦杏仁确实具有毒性 ，严重的话可能导致心脏麻痹，通常不会给孕妇使用。
蒲公英富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、矿物质、微量元素、维生素等多种营养物质，对消化不良、便秘、去斑等都有很好改善的作用。蒲公英有抗胃溃疡的效果，可缓解由胃溃疡引起的胃部不适。蒲公英含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，保护肝脏和胆的功能。
孕妈咪小百科,怀孕必须补充的关键维生素
营养师建议，孕妈咪在整个孕期中，也需要适量怀孕初期补充什么维生素的补充维生素C、B6及维生素B12。维生素C：大部分怀孕初期补充什么维生素的维生素C摄取量来自蔬菜与水果，新鲜的蔬菜、水果中，维生素C的含量都很丰富，建议孕妈咪于饭后喝杯新鲜果汁，除怀孕初期补充什么维生素了能帮助钙与铁的吸收外，亦有助于修补血管、结缔组织合成及美颜之作用。
怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
孕妈咪补充DHA，能帮助胎儿脑部发育及神经传导，视神经及视网膜发育。然而，很多孕妈咪对吃鱼油补充DHA有所疑虑，认为鱼油中的EDA会影响凝血功能，会造成孕期大出血，怀孕中后期要停用。苏怡宁认为，这种说法有点过度推衍，基本上只要适量，就可继续使用。
动物内脏、瘦肉、蛋类、乳类可以补充维生素A，酸性水果、辣椒、豆角、菠菜、西兰花补充VC，鱼油、维生素D强化牛奶可以补充VD，另外应该多吃海鱼、虾类、骨头汤等。孕中期需要补充的有铁剂，因为难以靠日常饮食获取足够量，可以每天口服0.3g硫酸亚铁。
孕妇需要补充哪些营养素
宜吃：富含较多维生素怀孕初期补充什么维生素的食物怀孕初期补充什么维生素；富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物怀孕初期补充什么维生素；含有不饱和脂肪酸丰富的食物；含丰富蛋白质的食物；富含碘的食物。
孕前1-6个月怀孕初期补充什么维生素，这时候是要调理身体，让身体更健康的来孕育健康可爱的宝宝，在这个事情，一般需要补充蛋白粉、维生素b、维生素e、叶酸等。
补充剂量：建议一般妇女每日补充5微克，怀孕后则每日增加5微克。补充目的：维生素D的来源可由饮食或体内合成，由皮肤经阳光照射生成维生素D3，经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素 D来源；维生素 D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分。
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