孕妈妈在怀孕初期的时候,该如何补充叶酸呢?
1、预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出怀孕初期都要吃叶酸吗，如果女性在受孕前至少1个月怀孕初期都要吃叶酸吗，并且在孕期怀孕初期都要吃叶酸吗的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
2、比如石榴，葡萄，菠菜，莴苣，牛肉，鸡肉等，在怀孕的时候可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，也能够起到补充的效果。
3、含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
4、一般就是通过食物或者是叶酸片来进行补充叶酸，叶酸片主要针对的就是一些叶酸比较缺乏的群体。
5、如果大家突然发现自己已经处于怀孕的状态，这个时候就要及时的去补充叶酸。
6、叶酸是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。孕期初前3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在前三个月缺乏叶酸，就比较容易导致胎儿神经管发育的缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的现象发生。
怀孕初期,为什么一定要吃叶酸呢?有何缘故?
叶酸片与孕妇息息相关，因为叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育，近年来孕妇服用叶酸片的自觉意识增强。但其实，叶酸还可以抗肿瘤、预防中风，值得男女老少一起服用。
这时期服用的目的是为了使孕妇体内的叶酸保持在一定水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女服用叶酸需经过一段时间后，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。
孕早期：服用叶酸的主要目的是为了预防神经管畸形，从第4个月开始叶酸预防神经管畸形的作用就消失了，但作为重要的B族维生素，叶酸的作用还包括其他方面。孕中晚期：仍可以继续服用叶酸补充剂，剂量和孕早期相同。
在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。
怀孕初期要吃叶酸吗?
1、因此，准备怀孕怀孕初期都要吃叶酸吗的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
2、孕中晚期怀孕初期都要吃叶酸吗：仍可以继续服用叶酸补充剂，剂量和孕早期相同。对一般膳食均衡的孕妇，也可以不额外补充叶酸。如果怀孕初期都要吃叶酸吗你以前分娩过神经管畸形的胎儿，过怀孕初期都要吃叶酸吗了孕早期后，仍要继续服用叶酸至分娩。
3、所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。
4、备孕前三个月和怀孕初期吃叶酸比较好，叶酸对胎儿的发育是很重要的，可以预防神经管缺陷，减少胎儿的畸形率。
5、以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。
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