孕妈妈在刚怀孕的时候,要如何正确的补充叶酸?
吃叶酸的时间，应该从怀孕之前三个月就开始口服，这样能够保证在怀孕的时候，女性体内叶酸浓度比较高，而在怀孕的，三个月以内也需要口服叶酸，因为怀孕早期，是胎儿生成神经管的重要时间段。
女性在怀孕以后，除了注意自己平时的餐饮以外，还需要注意叶酸的补充。叶酸对于孕妇来说，特别是怀孕初期的女性特别重要，它可以有效地保护胎儿的神经管健康，防止宝宝出现畸形。
您好：叶酸的补充一般在怀孕前三月后怀孕后三月。怀孕前没有来得及服用的话可以在发现怀孕后继续服用。 亥代珊 2020-02-20 06：32 要继续吃的，一般是吃到怀孕三个月末。如果意外怀孕，发现怀孕的时候立即开始吃起来就可以了。
在备孕期间，男士和女士都应该服用叶酸，男士服用叶酸后能够提高精子的成活率，还能够有利于精子的质量升高，女士在备孕期间服用叶酸，能够让卵泡发育成熟，也能够提高卵泡的弹性。
一般自己在发现怀孕了之后就必须要补充叶酸了，有一些孕妈妈可以选择到医院去检查一下。如果说身体当中缺乏的叶酸是比较多的话，那么最好是早就开始补充叶酸，这样也是能够减少一些缺乏营养的现象。
如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。
怀孕后叶酸量每天需要多少呀
1、意见建议：叶酸片有两种，一种是孕妇吃的，含量每片0.4毫克，孕前和孕后各吃3个月，另一种是治疗贫血的叶酸片，每片含量5毫克，那就根据病情需要来吃了。
2、每天摄入的叶酸是不能超过1毫克的，过量的话会影响锌的吸收，反而对你和宝宝不好。
3、关于叶酸摄入上限问题，根据动物实验、组织和细胞培养的实验数据以及有限的人体观察数据，多数学者认为每日摄入1000微克合成的叶酸不会引起任何已知的毒性反应。因此成人、孕妇及乳母的叶酸摄入量上限为1000微克。
哺乳期和怀孕期间的营养需求平衡
多样化饮食：确保您的饮食包含各种食物，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。摄入适量的瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。增加热量摄入：哺乳期需要额外的能量，通常比孕期多出约500卡路里。
补充足够的液体：哺乳期妈妈需要保持良好的水分摄入，以满足乳汁的产生和维持身体的水平衡。喝足够的水、饮用低糖饮料和吃含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等。
补充足够的液体：哺乳期会导致身体失水，因此，您需要确保每天喝足够的水来保持水分平衡。此外，您还可以选择饮用低脂牛奶、果汁或无咖啡因的茶来满足额外的液体需求。
孕期和哺乳期的饮食对于孕妈妈和宝宝的健康至关重要。均衡和多样化的膳食是必不可少的。下面是几个小贴士，帮助你和宝宝都得到充足的营养。增加蛋白质的摄入蛋白质是母乳的基石，每天约需70克。
怀孕初期叶酸的摄入量
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，另外，还需注意以下几点：必须从怀孕前一个月开始服用叶酸。
在备孕期间，男士和女士都应该服用叶酸，男士服用叶酸后能够提高精子的成活率，还能够有利于精子的质量升高，女士在备孕期间服用叶酸，能够让卵泡发育成熟，也能够提高卵泡的弹性。
怀孕初期需要铁 200mg、叶酸 600.00ug。铁质叶酸片每片含铁10mg、叶酸1300ug，由于食物中会多少摄入一部分，因此，通常情况下，怀孕初期每天服用一片即可；如果饮食质量不高，可加服1片。
但是叶酸的补充不能过高（不能超过1mg/天），过高的叶酸可以掩盖由于维生素B12缺乏引起的巨细胞贫血，叶酸还参与核酸代谢、预防贫血，整个孕期都不能缺乏。优生妈咪叶酸多维营养素孕早期配方中含有400g/天的叶酸。
当然不会了，国版elevit每日补充0.4毫克-0.8毫克的叶酸都是安全的，0.8毫克叶酸复合维生素片比0.4毫克的叶酸片能更有效预防胎儿畸形和出生缺陷的，我怀孕的时候就是医生给我开的，吃到现在一直挺好的。
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