怀孕多吃坚果好吗_孕期多吃坚果孩子会聪明吗

　　大家都说坚果含有多种多样维生素和矿物，对胎儿大脑发育十分有益，是培养一个聪明宝宝的必不可少营养保健品，我在怀孕期就吃完许多坚果，例如核桃仁、花生仁之类的。那麼坚果到底对宝宝发育和孕妇身心健康有哪些好处呢呢？孕妇吃什么坚果比较好呢？

　　坚果对宝宝发育的优势与营养成分有什么？

　　1、含有不饱和脂肪酸。坚果的人体脂肪以不饱和脂肪酸为主导，据科学研究，神经细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸构成的不饱和脂肪酸，35%蛋白是胎宝宝大脑发育的第一营养成分。

　　2、含有多种多样碳水化合物与蛋白。坚果类食品中含有十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。在其中15-20%的蛋白质食物，针对胎儿而言，是人体生长发育必须的营养元素。

　　3、丰富多彩的B族维生素和维生素E。坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对人脑神经元细胞十分有利，而维生素E能推动胎儿血管增生和生长发育。

　　4、坚果是多种多样矿物的宝藏。坚果含有钙、铁、锌多种多样矿物，钙能推动胎儿人体骨骼的增厚，铁参加血红蛋白浓度生成，锌推动代谢和大脑发育。与此同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的较好