怀孕初期吃什么菜下饭,怀孕初期吃什么药可以打掉
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适合早期孕妇吃的菜谱
备孕食谱1:温补鹌鹑汤 原料:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克 制作方法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏;艾叶、菟丝子和川芎用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁;然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
牛肉土豆丝:将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍,土豆洗净切成丝,锅内下油将牛肉丝下锅干炒后,将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B烟酸等,很适合怀孕早期的孕妇食用。
肉末炒豌豆:鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜,各适量,把所以用料备好洗好,按家常法炒熟加调料调味即可食用,其中豌豆含叶酸量很高,很适合怀孕初期的.孕妇食用。
孕早期食谱推荐1 山药玉米莲藕排骨汤 材料:猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。
红豆可以缓解怀孕初期女性出现的疲劳的感觉,特别是孕期需要补钙补铁,可以首选,当你感觉疲劳的时候,这道养生的食谱就是不错的选择,可以有缓解疲劳补气功效,适合怀孕初期。
怀孕初期吃什么好菜谱
白菜奶汁汤 原料怀孕初期吃什么菜下饭:白菜心5m克怀孕初期吃什么菜下饭,牛奶50克怀孕初期吃什么菜下饭,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤 亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。做法:①白菜去筋洗净,切成5厘米长,1.5厘米宽怀孕初期吃什么菜下饭的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分。
食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
海带豆腐汤 食材:蛤蜊、豆腐、海带、葱、姜、盐等。制作:蛤蜊加葱姜,熬成浓汤;豆腐和海带切块,取汤,煮熟加少许盐。功效:富含钙、磷、铁、碘、维生素E等。这个食谱可以补充丰富的营养,缓解疲劳,对缓解孕妇抽筋有好处。
孕初期开胃菜谱五:土豆拌黄豆 黄豆洗净,浸泡4小时,加盐用水煮熟;土豆去皮切小丁,用沸水焯熟;加辣椒油、盐、葱末,将土豆丁、黄豆拌匀即可。
怀孕一个月吃什么菜好
叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。
在怀孕一个月的时候,最需要补充的就是叶酸,在食物中叶酸含量比较高的食物有菠菜、猪肝、面包、面条、龙须菜、豆类食物;如果是水果,可以多吃苹果、柑橘、橙子等,这些食物中含有叶酸都是比较高的。
怀孕第一个月时的饮食与营养 首先要注意培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保证全面合理的营养,蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水都应保证摄入量。
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