备孕最该吃什么？这10类东西别瞎吃！

民以食为天，孔子说过：诗三百，一言以蔽之。思无邪。对于我们相信并信任药食同源的人而言，更喜欢用甜美可口的食品为自己身心的不适疗伤，也就是吃无邪了！怀孕就更不例外了，为了生育一个健康的宝宝，如何调整饮食呢？

正常的体重更利于顺利的怀上宝宝

补充叶酸

叶酸的临床作用除了预防胎儿神经管畸形外，还会降低孕妇妊娠高血压、自发性流产和胎儿生长受限、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。

戒烟戒酒及药物

吸烟和毒品会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量，吸二手烟也会影响受孕几率，酒精对生殖细胞也有不良影响。

主食应该这样吃

绿叶蔬菜营养好

水果美味不可少

鱼禽肉蛋要注意

奶类及豆制品

少盐少油，控糖限酒

10

足量饮水

11

坚果

每周50g，50g相当于大小适中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或开心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。