孕期这8大疼痛不用忍！教授提醒认准这个妙招分分钟搞定！

　　在后台留言中，孕妈们对缓解方法的呼声也很高，这种长时间甚至是不间断的疼痛感，已经成为孕妈们生活中最大的困扰。这篇文章，教授最大的目的就是 ——“助所有孕妈缓解身体上的疼痛感，舒舒服服地度过孕期”。

　　孕期“痛痛痛”了应该这么做！

　　■ 乳房发胀、刺痛

　　在孕早期，因为雌激素和孕激素的共同刺激，乳房会出现轻微的肿胀感，乳头也会出现刺痛感。

　　到了孕晚期，因为乳腺组织和乳腺导管不断增大，脂肪组织也明显增加，整个乳房在增大的过程中，会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉，这些是很正常的。

　　■ 腰酸背痛

　　因为激素的影响，孕期本身就很容易出现腰酸背痛的症状。

　　再加上，进入孕中晚期后，随着子宫的不断增大，孕妈身体重心会渐渐向前移。

　　在站立或者走路时，为了保持重心平衡，孕妈只能将身体后倾，这种姿势会加重腰背部韧带与肌肉的负荷，时间久了就会导致腰背痛。

　　而那些平时缺乏锻炼、体质柔弱以及妊娠期体重增加过快的孕妈，更容易出现腰酸背痛的症状。

　　缓解方式：

　　1. 热敷或者热水淋浴都能缓解疼痛。

　　2. 可以借助托腹带来分散压力，尽量选择透气舒适的材质，晚上睡觉的时候一定记得取下来。

　　3. 按摩腰背部，孕妈可以趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸轻轻按摩背部和下腰部。

　　4. 孕妈也可以尝试用这个小运动来缓解腰酸背痛的症状。

　　■ 下腹痛

　　进入孕中晚期，当子宫不断增大，子宫“圆韧带”被拉伸时，下腹就会出现轻微的疼痛感，而胎动、间歇性宫缩痛都可能引起下腹部轻微疼痛不适。

　　还有一种情况，很多孕妈在入盆之后，还会出现下腹坠痛，这些都是很正常的现象。

　　■ 耻骨痛

　　怀孕后，为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道，孕妈体内会分泌松弛素，松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛，这会造成耻骨联合过度分离。

　　正常情况下，女性耻骨联合间隙为4-5mm，而孕妈的耻骨间隙会在与孕期增加至少2-3mm，临床上还存在分离超过10-13mm的孕妈。

　　当耻骨随着运动而出现上下错位的时候，就会出现：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状。

　　但这只是一个暂时性的变化，一般也不需要进行医疗干预。

　　■ 腿部抽筋

　　在孕中晚期的时候，很多孕妈都会出现腿部抽筋的情况，随之而来的就是肌肉僵硬与疼痛感。

　　腿部抽筋的原因比较复杂，有可能是：

　　A. 缺钙：孕期本就对钙的需求比较大，当体内钙不足时，就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。

　　B. 体重的增加：体重的增加会导致小腿肌肉负担加重，这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

　　■ 胃痛、烧心

　　在妊娠期女性中，烧心的发生率为40%-85%。

　　孕期出现胃痛、烧心症状的原因比较复杂，但主要是因为：

　　在孕激素的影响下，孕妈胃肠速度开始减慢，胃液在胃内滞留的时间较长，再加上子宫增大对胃部的机械性压迫，当食管下段括约肌肌张力变得松弛，就会导致胃食管反流，产生胃酸、烧心、胃痛、恶心等症状。

　　很多孕妈可能会在每餐吃完以后，胃部出现烧灼感，有时逐渐加重会出现烧灼痛，尤其是在晚上，甚至会影响睡眠。

　　■ 肋骨痛

　　孕中晚期，因为子宫慢慢开始增大，这时你的其他器官开始被子宫挤压，当胸廓被扩张，肌肉和肋间神经被牵拉，再加上激素的作用，肋骨就很容易出现疼痛感。

　　缓解方式：

　　肋骨痛确实很难完全解除，但是孕妈可以尝试用孕期瑜伽进行拉伸锻炼，这对于肋骨痛、背痛都是很好的缓解方法。

　　■ 关节部位的疼痛

　　很多孕妈还会出现手腕和手指关节肿痛、刺痛的现象，这与黄体酮升高有关。

　　而孕中晚期因为血液循环不佳，也会导致手指出现水肿、刺痛的感觉。

　　这篇纯操作的文章希望大家看完都能做起来！不过，文章里面所针对的症状全部都是生理性的，都不会对宝宝和孕妈身体健康造成什么影响，如果孕妈发现症状不匹配，一定要及时去医院就诊。

　　怀胎十月是幸福与心酸并行的过程，但幸福感往往却因为孕妈身体上的不适而被大打折扣，别再说“别人都是这样过来的，你有什么可矫情的”，如果能轻松，谁愿意默默承受？

　　我们要记得：不是饱受疼痛与心酸，才叫孕育。